掰手指算了算月相，哪天可以早睡？

原创 惠家明 果壳

人的睡眠、月亮的阴晴圆缺，这两者听起来好像没什么关系。但最近，《科学进展》（Science Advances）杂志上的一项新研究却认为，在满月之前的几天，人类更有可能晚睡，而且睡眠时间也会缩短。

满月前夕晚睡，难道是为了…… | Pixabay

晚睡，应该怪月亮吗？

“日色欲尽花含烟，月明如素愁不眠。”作为地球唯一的天然卫星，千百年来，月亮总被人类附加上许多情绪和想象。在东方诗词里，月亮似乎是睡眠的敌人，惨白的月光总能召唤出难以入睡的文人骚客。而在西方民俗故事中，满月又似乎使人精神亢奋、心智狂躁，甚至还有月圆之夜狼人变身的传说。

“日色欲尽花含烟，月明如素愁不眠。”面对皎洁的月光，想象出一位思妇陪着他一同失眠 | Pixabay

不过，月亮与睡眠之间的联系主要存在于民间流言和文学作品，缺乏科学研究作为依据。曾有不少科学家认为，月球对人类生理的影响近乎为零。就算近年来的一些研究认为，月亮确实会影响人们的入睡时间和质量；但这些研究往往局限于实验室环境，远离真实日常生活，而且存在观察时间太短、研究对象数量不足等问题，并没有太强的说服力。

月亮盈亏对睡眠的影响究竟是客观事实，还是仅仅只是浪漫的想象呢？

为了寻找答案，来自华盛顿大学、耶鲁大学等机构的团队吸取以往研究的教训，决定在真实的居民社区中展开观察。他们将目光瞄准了阿根廷北部地区的 “托巴人”（Toba people）。

不通电的托巴村子里

人们戴上了智能手环

托巴人是南美原住民，曾经以狩猎采集为生，而今也有很多人住在完全不通水电的乡村。住在不同乡村的托巴人，仍然共享相同的语言文化，这让研究者能够排除民俗文化对研究结果的干扰。

研究者还专门选在每年 9 月至 11 月进行观察。这段时间是南半球的春天，气候波动很小，方便排除天气因素的干扰。

托巴人是南美原住民，曾经以狩猎采集为生 | E. C. Moody / Wikimedia Commons

研究者为 98 名托巴人佩戴上智能手环，精准监测每个人的睡眠状况。经过连续 3 年的数据收集，研究者发现，托巴人的睡眠状况会出现周期性的波动——每个月总有那么几天，大部分托巴人都会睡得特别晚，睡眠时间也明显缩短。通过对比天文学记录，人们发现：这段特殊时间正是临近满月的那几天。

与月光暗淡的日子相比，托巴人在满月之夜的入睡时间最多会延迟半小时，睡眠时间减少了 10～30 分钟。在托巴人身上，研究者们确实看到了月亮盈亏与睡眠作息之间的微妙关联。

你见或不见，月亮都在那里

托巴人的睡眠作息还表现出了一个有趣的规律：越是不通电的村子，月亮与睡眠的关联就越明显。至于城镇地区，这种关联虽然存在，却已经比较微弱了。

对于灯光昼夜不息的大都市而言，月亮对睡眠的影响是不是就微乎其微了呢？为了验证这一点，研究团队选择观察 460 余名华盛顿大学本科生，他们居住在西雅图市区。

在繁华的西雅图，睡眠为什么也与月亮有关 | Rattlhed / Wikimedia Commons

结果出人意料，住在繁华都市的学生身上似乎也存在睡眠变化周期，并且和月亮的盈亏基本吻合。他们和托巴人一样，在月圆之前的几夜会睡得比较晚，睡眠时间更短。

居在偏远村子里的人们会根据月亮调整作息，这还好理解。毕竟当地人缺少照明设施，趁月光好的时候多聊会儿天、多做些活儿，自然就会耽误上床时间。

可是在西雅图，人们完全不需要月光照明。那些摩天大厦高耸入云，绚烂灯光常常盖过月光；甚至，如果某天月亮无端消失了，栖身都市的人们恐怕也是浑然不知的。既然如此，为什么睡眠作息还是会和月相的变化产生关联？

在人类历史上的绝大部分时光中，月亮是夜间唯一的光源 | Pixabay

对此，研究者一时也给不出确切的答案。

他们推测，古人类在没有发明用火之前，夜间活动只能依靠月光。满月及其前后的夜晚，是能够获得最多月光的时候；而且，相比于月圆之后，月圆之前的月亮升得更早。因此，古人类会在满月之前的日子里延迟入睡，更好地利用这段明亮的夜晚时光。久而久之，这种顺应月亮的作息就内化为人类本能。不过，这种说法目前并没有进化人类学方面的证据支持，只是研究者的猜想罢了。

或许在人类面前，月亮还藏着不少秘密。就好像我们在面对一轮明月之时，口中无言，眼中却也隐藏着不少心事。

2021年2月月相图，你的睡眠也会跟着月亮波动吗 | yueliangyuanque.bmcx.com

参考文献

Leandro Casiraghi, et al, Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions (2020). Science Advances, 7(5), eabe0465.

DOI: 10.1126/sciadv.abe0465.

作者：惠家明

原标题：《掰手指算了算月相，今晚终于可以早睡了》

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