“输”在起跑线上，反而更能赢在终点

原创 周婧琦 爸爸真棒 收录于话题#影单影评19#教育经典精读21

这个只能宅在家的寒假，很多家长选择了在家认真鸡娃了。

其实呢，难得静下心来，鸡娃儿之前先提高下“父母内功”，才能事半功倍。

今天，我们从近两年来热门的TED教育类演讲中，精选了5条，有的是最新的科学发现，有的提供了教育方法，还有的能缓解焦虑……祝福您，假期后功力大增。

5个教育演讲

1、“输”在起跑线上，反而更能赢在终点

2、每个孩子都应该有“心理健康假期”

3、用好睡眠这种“超能力”

4、怎样提高孩子的执行能力？这个方法才真正有效

5、牛娃和普娃的真正区别：不是智商也不是努力，而是“行为模式”

“输”在起跑线上，

反而更能赢在终点

标题：Why specializing early doesn’t always mean career success

原网址：https://www.ted.com/talks/david_epstein_why_specializing_early_doesn_t_always_mean_career_success

让孩子“抢跑”竟然是错误的？年纪还小的时候就专攻一门乐器或一项运动，取得成功的可能性反而会减小？

我们都听过好多年少成名的故事，但哥伦比亚大学毕业的调查记者大卫·爱泼斯坦研究了多名运动员、艺术家、科学家的生涯后发现，真实情况可能恰好相反：

大部分最成功的“专家”其实是大器晚成的人，他们在5岁、10岁的时候，并没有整天练琴、打网球，而是在尝试各种各样的活动，这叫做“采样期”（Sampling Period）。

比如著名网球运动员费德勒小时候尝试了足足十几项运动：壁球、滑雪、摔跤、游泳、滑板……直到十几岁才专攻网球，比同龄人落后了好久；

爵士乐宗师艾灵顿公爵小时候不愿上音乐课，只喜欢棒球和绘画；

第一位得“数学诺贝尔奖”菲尔兹奖的女性玛丽安·米尔札哈尼小时候不喜欢数学，梦想成为小说家……

在小时候的“采样期”里，这些未来的专家了解自己的兴趣和能力，提高常规技能。等他们终于选中自己最喜欢的项目后，才开始专项练习，并且比那些过早开始专攻的人取得更高的成就。

大卫认为，之所以会出现“输在起点、赢在终点”的现象，可能是因为起跑线和终点线之间并不是一条直线，而是蜿蜒曲折的。

有些专业领域确实从小尽早开始练习的话会比较容易取得成功，它们是心理学家所说的 “良性学习环境”——有明确的下一步和目标、明确的规则，做完后马上有反馈（如高尔夫和国际象棋，都容易出“少年天才”）；

然而大部分专业领域——不管是运动、艺术还是科学，其实都是“恶劣学习环境”：没有明确的目标，今年做的事和明年不一样，做了也不一定有反馈……

在“恶劣学习环境”下，就要求人具有极强的适应能力和综合能力，而这些，正是在和专业八竿子打不着的爱好或其他活动中锻炼出来的。

大卫也将自己的发现写成了书《范围：为什么通才能在专业化的世界中取胜》。这本书曾登上亚马逊多个榜单之首，还被比尔盖茨、奥巴马推荐。目前还没有中文版，不过“爸爸真棒”曾经专门写过

每个孩子都应该有

“心理健康假”

标题：Why students should have mental health days

原网址：https://www.ted.com/talks/hailey_hardcastle_why_students_should_have_mental_health_days

Hailey Hardcastle是一名大学生。她说，从6岁起，她和妈妈达成了一个协议：只要保持成绩良好，她一学期就可以有3个“心理健康休息日”。

她的成长道路困难重重——从小就是个忧郁的孩子，经常担心其他孩子不会担心的事情，后来又患了抑郁症和创伤性应激障碍PTSD。

好在，她有“心理健康休息日”，有些学期，她把3天都用完了，有的学期又完全不需要用，但是知道自己有一个“休息“的选择，一切就变得没有那么难了。

到了上高中的时候，Hailey已经成了一个快乐、健康、成功的年轻人，还担任了俄亥俄州联合学生会主席。然而她发现，虽然自己已经完全能应对心理健康方面的挑战，但是其他同学却还面临着这样的问题。

当时，州里出现了几次青少年自杀事件，她组织了一次心理研讨会，结果发现几乎每个人都面临过心理危机。

于是，她和同学们提出了一项议案，允许学生有几天“心理健康休息日”，就像身体生病了可以请病假一样。2019年6月，这项议案被通过了。

Hailey说，这项议案的意义并不是多几天假那么简单，而是向所有人传达一个理念：心理健康和生理健康是平等的，应该受到同样的对待。

事实上，心理健康和生理健康也是相互联系的，比如抑郁症不一定表现为心情低落，在某些人身上也会表现为头疼、疲惫、不明原因的躯体疼痛等，生理疾病久治不愈，也会影响心理健康。

她希望，未来每个人都有一套技能，帮助朋友、同事、家人甚至陌生人度过他们的健康危机——不仅是生理的，也是心理的。人们会学习心肺复苏CPR，也应该学习如何应对心理危机。

她也劝所有的听众：“休息一下也没关系。”也许你没有条件拥有一整天的“心理休息日”，但你总可以稍微休息一下，关注自己的心理健康。

用好睡眠这种“超能力”

标题：Sleep is your superpower

原网址：https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower

“一夜不睡和一夜好眠之间的差距，其实就是考60分和100分的差距。”这就是加州伯克利的神经科学和心理学教授、人类睡眠科学研究中心主任Matt Walker在这个演讲里下的结论。

他的依据是，在一项研究中，人们被分为两组，一组整夜不睡，一组正常睡8小时，第二天给他们做测试，发现前者比后者能储存的新记忆整整少了40%！

Matt 教授说，“睡眠”其实就像给大脑按下了新记忆的“保存”按钮。只有在睡眠过程中，记忆才能被传输到长期记忆存储库，如果不睡觉，就像是大脑“非正常关机”，新信息都被删除了。

正因如此，在睡眠中增强记忆其实也是有可能的。Matt教授就介绍，科学家们目前尝试着在人睡眠时用电流刺激大脑的相应位置，使人记住更多的东西。看来，“躺着当学霸”还真的是有可能实现的。

睡眠当然不止对记忆很重要。如果一晚只睡4小时而不是8小时，第二天体内可以摧毁癌细胞的“自然杀伤细胞”就会下降70%之多，难怪WHO会把“夜班工作”列为可能的致癌因素。

有些实行夏令时的国家制度甚至发现，春天少睡1小时的第二天，人们的心脏病发作会增加24%，而秋天多睡1小时的第二天，心脏病发作减少21%！

那么，怎样才能睡个好觉呢？除去不要用酒精和咖啡因等刺激性物质，Matt教授还给出了两条建议：

1、准时为王。每天在同样的时间入睡，同样的时间醒来。休息日也一样。

2、保持凉爽。我们的体温需要下降1-2摄氏度才能入睡。卧室的温度保持在18摄氏度是最好的。

注：对于有失眠困扰的人，另一个Ted演讲《如何骗你的大脑入睡》对你可能会有帮助，一句话总结方法：坐在床边，双手放在腿上按秒来回敲击，平稳呼吸，然后慢慢让手的速度慢下来，感觉困了就躺下睡。

视频地址：

https://www.bilibili.com/video/BV1sg4y1B7NQ?from=search&seid=186583437911315142

怎样提高孩子的执行能力？

这个方法才真正有效

标题：How your brain's executive function works and how to improve it

原网址：https://www.ted.com/talks/sabine_doebel_how_your_brain_s_executive_function_works_and_how_to_improve_it

过去30年里，科学家发现，有一项神奇的能力——执行能力，几乎从儿童时代就能预测“一切好事”。如果一个孩子执行能力强，那么他就会拥有更高的社交技能、学术成就、身心健康，甚至更成功的事业……

执行能力是什么呢？它在孩子身上的表现包括专注力、延迟满足和计划能力等等。也就是说能否养成好习惯、学习时能否专注、能否控制住自己少吃一点糖果、少打一会游戏……都跟执行能力有关。

正因如此，各种“提高执行能力”的游戏和app层出不穷，也有人认为下棋等能提高孩子的执行能力。

但专门研究儿童大脑发展的认知科学家Sabine Doebel却认为，大部分“方法”都非常有局限性，因为它们只针对特定技能，比如下棋练出的执行能力，不一定能迁徙到做数学题的时候。

那么该怎么办呢？她发现，在现实生活中提高执行能力，更多地取决于你的动力有多大，以及你的同伴在做什么——也就是环境因素（context）。

还记得那个“棉花糖实验”吗？就是给小朋友一块棉花糖，告诉他们可以现在吃掉，但是如果愿意等15分钟再吃，就能得到两块棉花糖。

如果小朋友愿意等待，就证明他们的“延迟满足”较强，这样的孩子未来在学习、事业、生活方面都会表现更优秀。

Sabine重复了这个实验，但是她做了一点小变动——她发给每个孩子一件不同颜色的T恤衫，然后告诉他们属于某个团队：“你是“绿色组”，你们组的孩子都会等15分钟吃两块棉花糖”，或者“你是‘橙色组’，你们组的孩子都会马上把棉花糖吃掉”。

就这么一个小变化，奇迹发生了：被分到绿色组的孩子，真的有更多人等了15分钟吃到两块棉花糖！

这些孩子会自发地想出一些延迟冲动的方法，比如扭过头去不看棉花糖、唱歌转移注意力等等。但他们的执行能力本身并没有变化，但是环境因素让他们变得能更好地运用自己的执行能力了。

这项研究对家长的启示，在于要重视“环境”。

如果你想让孩子好好学习，就要让他多交一些好好学习的朋友；如果想让孩子提高数学能力，别教他下棋了，不如着眼于学数学的具体场景，比如每天写数学作业前把手机收起来、或者每学习1小时就奖励一下自己。

牛娃和普娃的真正区别：

不是智商也不是努力，

而是“行为模式”

标题：What do top students do differently？

原网址：https://www.youtube.com/watch?list=PLRstMFQCvIj5sA_M9xHaNOJuAnk3Dz_OT&v=Na8m4GPqA30

想在考试中考高分吗？你的答案肯定是“想！”

那么什么样的人才能考高分？你也许会回答“智商高、努力学习的人”，但教育机构Elevate Education的创始人Douglas Barton在伦敦、悉尼、开普敦、纽约……等地的学生当中做了广泛调查后发现，答案并没有这么简单。

首先，别管智商了。它是不可控制的，而且在考高分这件事上智商也没有那么重要——Douglas说有13项因素比智商起到的作用都大，而且这些因素都是你可以控制的。

其次，努力竟然也没那么重要。有些人比尖子生更努力却成绩不好，为什么？答案是他们做了错误的事。

乔丹曾说过：“如果你投了1000个球，但都投得很差，那么你学会的只是怎么熟练地投差球。”因此要考高分，你要做正确的事。

那么，“正确的事”都是什么呢？答案是——观察尖子生的学习模式，然后照着做就是了。

Douglas发现，全世界的尖子生学习方法都是一样的，同时，全世界的普通学生犯的“错误”也是一样的。

比如，世界各国的11年级学生当中，89%的人准备考试的方式都是看笔记、背课本、重新抄笔记……但其余11%的人不是这样做的，他们复习的方式是做“模拟测试”，而这些人正是尖子生。

普通学生在面对考试时，第一反应是担心考到自己没背的知识点，自然就会去一遍遍不停地看笔记，但尖子生却知道，考试不是测试你能记住多少，而是测试你如何使用已经记得的知识。因此模拟测试才是有效的考前准备工作。

另外，尖子生和普通学生的一大区别是前者能始终坚持学习时间表，后者则很容易放弃，原因是两者做时间表的方式也不同。

普通学生订时间表时，把“学习”放在第一位，只关注每天几点到几点自己要学习，然而，这样他们觉得每天都在做不喜欢的事，就很快放弃了。

尖子生的时间表里，并不把学习放在第一位，而是既包括学习时间，也包括娱乐和做其他重要的事的时间。这样，他们每天都有一定的时间做自己喜欢的事，反而更能把时间表坚持下来。

“平衡”才是尖子生们能长期坚持学习的法宝。

原标题：《“输”在起跑线上，反而更能赢在终点 ｜ Ted精选》

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