防蓝光眼镜真能保护眼睛吗？

原创 眼视光专家胡颖 

我们人类可感知的光波范围大致在380nm-750nm之间，蓝光是其中400nm-500nm之间的一段短波。蓝光有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关；由于其波长短，能量大，过量的蓝光照射也会人眼产生一定的损害，同时也干扰了正常的生物节律。

蓝光对人眼的危害

蓝光对人眼的危害，主要表现眼底的黄斑病变以及干眼、白内障、视疲劳等。当蓝光穿透晶状体直达视网膜，会引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至凋亡。从而引起老年性黄斑变性等病变。同时人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障。

蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，具有促进睡眠、调节时差的作用。这也解释了为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。

需要注意的是，这些所谓的蓝光危害大多是在实验室条件下，模拟单一的蓝光成分，长时间高强度照射所得出的结论。因此学界对蓝光的危害也存有一定的争议，自然对蓝光是否需要预防就同样存在争议了。

蓝光的主要来源

日常生活蓝光随处可见，太阳光内本身就包含有蓝光成分，但我们接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。由于液晶显示屏采用的是蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光背光，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，由于其光波范围单一，在长时间应用荧光屏的情况下，就比较接近前述的实验室条件，从而形成了有害蓝光伤眼的问题。

防蓝光眼镜的原理

于是防蓝光眼镜应运而生，其又分为反射性防蓝光与吸收性防蓝光两类镜片。反射性防蓝光就是在镜片镀上一层对蓝光进行反射的膜，防蓝光膜会带有淡淡的黄色，镜片感觉还是透明的。

吸收性防蓝光就是在镜片制作时中加入可吸收蓝光的材料，这样的镜片有很浅的黄色底色。这种镜片可以有效阻断有害蓝光射入眼睛，从而理论上解决了上述蓝光对眼睛的伤害。

当然，保护眼睛最有效的办法是要注意用眼卫生，要想预防蓝光危害最根本的还是减少电子产品的高频率高强度使用。

END

上海交通大学附属第六人民医院医学博士

眼科屈光及视光部负责人、眼科副主任医师

中华医学会上海分会眼科学会 委员

上海激光医学分会眼科学组 委员

上海中西医结合学会眼科分会 委员

国际隐形眼镜协会 会员

上海市浦东新区医学会眼科专委会副主任 委员

擅长：成人屈光不正的诊治，各种复杂斜视和复视的治疗，儿童弱视的综合治疗，低视力的康复治疗，青少年近视的控制，医学验光和双眼视觉检查，圆锥角膜等特殊隐形眼镜的验配。

阅读原文