怀旧不光是怀念过去，还能提升自我价值和幸福感

原创 季银银 交大 爱记忆

Recollections Of The Past

回 忆 往 事

我们经常有这样的体会，老年人爱回忆往事，他们往往对曾经发生的不幸、心灵创伤印象深刻，喜欢向他人抱怨或者夸耀自己的过去经历。

在电影《重返20岁》中，七旬老太沈梦君就是个爱东管西管的“啰嗦奶奶”，她总是诉说自己独自把儿子拉扯大的不容易，以自己过去的付出为由对旁人挑三拣四，结果导致家庭矛盾的日益增加。

因此很多人会认为，追溯过去是老年人的专属标签，它意味着对当下现实的不满，往往会导致消极结果：使老人自身陷入负性的情感中如抑郁、焦虑，或是让周围人产生不快……

其实，这些都是对怀旧的片面看法， Bluck等人对怀旧进行了较全面的定义。

怀旧是指人自主或不自主地回想过去的行为或过程，包括曾经被铭记或者被遗忘内容。

我们每个人都会有怀旧体验，很多生活事件都会触发我们的怀旧之情。怀旧并不只是一种负面情感，它也与过去的美好感受相连。

当人们以积极的视角来看待怀旧，并且对它进行正向的引导与解读时，怀旧其实能对人们的生活起到一定的积极作用，如提升积极自我评价、维持自我连续性、增强社会联结、提升存在意义感、增加目标追求动机及亲社会行为等。

我们每个人都会老去，根据Erikson的心理社会发展理论，人生最后一阶段的发展任务是“完善对失望”。

老年人往往通过回顾过去的人生经历寻求一种完善感和满足感，若无法达到自我完善，将会导致自我价值感降低，甚至悲观绝望。

因此，指导老年人进行合理、正向的怀旧，有助于改善老年期抑郁情绪、健康状态，减少社会退缩行为并提高生活质量。

怀旧疗法是指通过对过去事件、情感及想法的回顾，帮助人们增加幸福感，提高生活质量及对现有环境的适应能力的一种心理治疗方法。

其内容主要是让老年人对过去事物再认（如看老照片、听老歌曲），通过与过去事件的联结鼓励老年人谈论自己过往，维持其自我关注并促进其自我反思。

怀旧疗法有3种形式：简单怀旧、生命回顾和生命回顾疗法。

①简单怀旧（一般老年人）

引导和倾听老年人自发怀旧或讲述自传故事，增加他们的社会接触和正性体验，记住过去积极的事件。

②生命回顾（难以应对生活中的过渡或逆境者，如老年痴呆患者）

将老人一生中的事，以自己的语言和照片或结合音乐、电影、声音等多媒体元素呈现出来。随后与老人一起反复阅读讨论这些经过重构的生活故事。

③ 生命回顾疗法（有焦虑、抑郁等严重精神疾病的老年人）

让老人参与对怀旧的来源、特征、意义、重要性和心理目的的深入挖掘，对当下怀旧状态进行元分析。

当你老了

当你老了，头发花白，回首往昔之际，努力去思考曾经的生活故事吧，看看你从中可以获得什么样的支持、以及你将如何运用这些力量去应对现下的生活。

作者介绍

上海交通大学应用心理专业 研究生

兴趣方向：老年情绪障碍

参考文献

1. 樊惠颖, 李峥. (2014). 怀旧疗法在老年痴呆患者中的应用进展. 中华护理杂志, 49(06), 716-720.

2. 王国轩, 董安南, 段锦云. (2018). 怀旧心理研究:概念、理论及展望. 心理技术与应用, 6(03), 151-160.

基金支持与组织

1. 基金支持：上海市科普创新项目（20DZ2311500 ，20DZ2304500）

2. 上海市第五轮公共卫生三年行动计划（GWV-9.2）

3.上海银杏老年公益基金会

阅读原文