月经期偏头痛，女性应该如何预防？

本文科普医生：潘海鹏医生

对于女性来说，月经期痛经堪称世界末日，当痛经又遇上偏头痛，疼痛指数倍增，没有头痛的人可能无法理解这种痛苦。

我在门诊就曾遇到过一个患者，经期偏头痛疼得很厉害，饱受折磨，还患上了抑郁症，实在无法忍受才来医院就诊。

有数据显示，女性头痛的病例是男性的4~8倍，且经常在经期前后出现头痛。

女性到底是咋惹上“偏头痛”的？

“月经性头痛”指的是每次在月经来潮前或来潮时出现头痛，这类头痛多为原发性，难查病因，无法治愈。

但研究显示，偏头痛发作可能与女性经期雌激素含量明显下降，致使血清雌激素水平显著波动有关，当血清雌激素水平大幅度波动时，就会产生某些致痛性物质而引起偏头痛发作，另外精神紧张、焦虑、失眠也会引发偏头痛。

经历的人都知道，真的不只是头痛

很多偏头痛患者，身边的朋友不理解，认为不就是头痛嘛。其实，除了头痛，月经期偏头痛还可能有以下表现：

1. 恶心想吐

吐出来会舒服些，但是大多数情况吐不出来。

2. 怕吵

听不了刺耳的声音，喜欢在安静的环境一个人呆着。

3. 怕光

看到强光或者晒太阳时会头痛，眼珠子和眼眶周围一圈胀痛。

4. 视觉障碍

头痛发作前后，部分人会出现短暂性视觉障碍，头痛停止即消失。

5. 脑袋不能晃

上下楼梯、做运动时会头痛，像有人在脑袋里跳绳。

经常偏头痛，别忽视这5种诱因

有偏头痛家族史的人患偏头痛的概率会比普通人高很多，这是很多人都知道的，不过，以下这5种诱因，也千万不要忽视。

1. 富含酪氨酸的食物

酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，长期大量食用容易诱发偏头痛，例如巧克力、奶酪、甜食、红酒、腌制食品等食用过量会诱发头痛，另外酒精类饮料也会诱发头痛。

2. 药物类

口服避孕药、血管扩张剂类药物，也会在一定程度上导致偏头痛。

3. 精神因素

精神紧张、压力过大同样会诱发偏头痛，尤其学业繁重、工作压力大的年轻人，有焦虑倾向，偏头痛发生的概率会更大。

4. 睡眠不足

熬夜是导致头痛的元凶，尤其喜欢熬夜追剧、刷微博等长时间使用电子产品的人，大脑和眼睛得不到很好的休息，容易诱发偏头痛。

5. 天气因素

气温太高或太低，也会引发头痛。

预防偏头痛，注意这5点

1. 饮食方面

选择低糖、蛋白质高的饮食，例如菠菜、藜麦、芝麻、红薯这类食物，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以在一定程度上减少头痛的发作。

2. 避免酒精性饮料、不要吸烟喝酒

咖啡是把双刃剑，症状初发时可喝点浓咖啡用以止痛，但需控制用量，过量或长期服用可能反而加重头痛，使人上瘾。

3. 坚持锻炼

为避免过量运动引发头痛，建议慢走慢跑，空闲时按摩颈部和后脑。

4. 注意保护头部

乘坐交通工具时，避免头部对着空调风口吹，注意头部、腹部、脚部的保暖。

5. 放松心情

注意放松心情，避免发生紧张性头痛，平时可补充一些维生素B2、维生素D、镁元素等，能起到一定的预防作用。

阅读原文