什么是痰湿体质？ 怎么改善？

原创 付丽媛、王凌 王凌为您

痰湿 知多少

中医认为，脾与痰湿的产生关系较密切。脾运化水液，脾不运水，水停即为痰湿。因此脾是“生痰之源”。

中医讲“肥人多痰湿”，如果你是痰湿体质，你会有肥胖，面部、头发出油，头晕乏力，颜面浮肿，小便浑浊，腹泻或便秘，白带量多，舌体胖大，舌苔白腻等等。

痰湿质是怎么形成的？

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“脾胃为先天之本”，痰湿体质与先天禀赋有关系。你的父母如果有肥胖，那就要尤其小心，在饮食、运动方面要多加注意。另一方面因后天失养，脾胃功能欠佳所导致。

脾胃功能正常时，体内的水液正常运行，暴饮暴食、饮食不规律、或者肥甘厚腻食物吃得过多，影响了脾胃的运化功能，水液排不出去，造成痰湿积聚。

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你的痰湿"作乱"了么？

HEALTH

停在头部，导致头昏目眩、容易困倦、甚至神志不清。

停在口中，就会口中黏腻或发甜。

停在咽喉，就会觉得喉咙如有异物一般。

停在肌肤，则体形肥胖、浮肿(按之凹陷) 、多汗且黏。

停在胸膈，就会胸闷气喘、咳嗽痰多。

聚在生殖器，女性白带过多。

到了关节，就会出现关节疼痛重着、僵硬。

“痰湿”女性的表现

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痰湿体质是高血脂、高血糖、高血压 等多种代谢性慢病发病的“土壤”，长期的肥胖不仅会导致脂肪、糖代谢的异常，还会引起性激素分泌的紊乱。

肥胖女性大多存在高瘦素血症与瘦素抵抗、高胰岛素血症与胰岛素抵抗、高雄激素血症，在它们的共同作用之下，导致了月经不调、慢性的无排卵甚至不孕。

减脂减重有助于治疗肥胖兼有伴月经不调。有研究表明体重减少 5％-10％即可使内脏脂肪减少30％左右，减轻原来体重的 5％就有望恢复月经，直至排卵，甚至妊娠的可能。

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饮食调理

痰湿的人平时常吃甜腻、油脂食物，此类食物易于生痰助湿。所以饮食应以清淡为主，少油少盐少糖，进食速度和食量也要节制。

多食生姜、木瓜、白萝卜、扁豆、红小豆、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。此外，食补可选择杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼、山药糕等。

生活习惯的养成

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1.加强运动，强健身体机能，改善脾胃功能。

2.不久居潮湿环境，不冒雨涉水，避免湿邪的侵袭。定期检查血糖，血脂，血压。

3.减少睡眠时间，多进行户外活动，晒太阳，活跃身体机能。

4.洗热水澡、泡脚，适当出汗为宜，注意保暖；衣着宽松，棉、麻、丝等透气散湿材质为主，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

文案&排版|付丽媛

审核|王凌

运营|张思玮

王凌 主任医师

复旦大学附属妇产科医院

中西医结合生殖内分泌免疫

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