​Netflix新出一部9.0分冥想指南 ｜WEEKLY

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大家周六好呀！

本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：

奈飞高分新剧，手把手教你如何冥想

自恋的人会消费更多的葡萄酒

为什么有些人可以“听到死者的声音”？

科学家发现了抑郁症的一种新的生化指标

在大学课堂上，男性发言的频率是女性的3倍

看完记得去留言区与我们唠唠！

Netflix2021原创剧《冥想正念指南》，豆瓣9分

《冥想正念指南（Headspace Guide to Meditation）》是今年刚出的奈飞剧，关于冥想的真·实操手册，一共8集。

看的人还不多，但在豆瓣已经被打到9分：

它的创作者是Headspace联合创始人、佛教僧徒和畅销书作家Andy Puddicombe。B站可看，还有中文配音版本（虽然但是，许多人说Andy本人的声音才是催眠的精髓）。

每一集的主题都不同，包括如何应对压力、疼痛、愤怒等：

在每集的后半段，都会出现一些操作性很强的技巧。比如，我们“如何随时随地开始冥想”：

你在街上的时候，把来往的车流想象成你所有的想法。你站在一边看它们来来回回。如果你被脑子里的其他事“暂时带走”，没关系，觉察它，轻轻放下，然后回到冥想状态。

许多人会怀疑，“冥想”是不是伪科学？

其实，以“正念（mindfulness）”为基础的心理疗法是经科学验证的技巧。许多研究指出，坚持正念冥想，能够帮助人们放松、活在当下、提高睡眠质量、提升专注力、调节情绪，甚至减轻机体疼痛、缓解药物依赖。

说一个私人感受，虽然动画很可爱，但……我真的在冥想时睡的非常好。

感兴趣的心理人不要错过。

自恋的人会消费更多的葡萄酒，哪怕ta不爱喝酒

想象一下葡萄酒会出现的场合：有钱人的酒庄、米其林餐厅的餐桌、你和相亲对象的第一次见面……

图/Ashley Percival

过往研究发现，人们倾向于将葡萄酒与富裕、声誉和成熟联系在一起。葡萄酒作为一种“炫耀性消费”，能够使人们展示自己的社会地位和能力，甚至会使人们更具吸引力。

而与葡萄酒相关的这些品质正是自恋者想要散发的东西：财富、力量和吸引力。

近期，发表于《Food Quality and Preference》上的一项研究发现，自恋的人会将葡萄酒与更大的社会吸引力联系在一起，进而促进了ta们对葡萄酒的消费。即使ta们本身不喜欢喝酒，这种关系也依旧存在。

对此，研究者分别抽取法国和美国的样本，进行了两项研究调查。

在第一项研究中，研究者通过消费者研究公司Toluna招募了654名法国成年人，包括56%的男性和44%的女性，平均年龄在40岁左右。参与者回答了有关其自身背景和对红葡萄酒、白葡萄酒、桃红葡萄酒的典型消费水平问题，还完成了四项自恋水平调查。研究结果发现，自恋水平与葡萄酒消费之间存在显著正相关。

图/Wine Etiquette

在另外美国研究中，研究者对192名参与者进行调查，其中包括55%的女性和45%的男性，平均年龄为32岁。除了进一步证实了上一研究的假说之外，研究者还发现，那些不喜欢酒精饮料的自恋者，仍存在较高的葡萄酒消费。

换句话说，“喝酒带来的社会奖励比喝葡萄酒本身的情感奖励更重要，即使ta不认为喝酒很快乐”。

有关“通灵”的最大规模研究：

为什么有些人可以“听到死者的声音”？

你相信有人可以“听到死者的声音”吗？

在英国，人们对“通灵”（听到死去的人说话）越来越感兴趣，甚至诞生了很多通灵培训组织，一家大型机构说，他们曾“为11000人提供过通灵服务”。

1848年，精神主义鼻祖福克斯姐妹“听到了来自死者的敲门声”。图/N. Currier

最近达勒姆大学发表在《Mental Health, Religion and Culture》的一项研究，解释了为什么有些人可以“听到死者的声音”。

65名通灵者和143名普通人参与了这项研究。研究人员收集了通灵者如何听到“来自死者的声音”的详细描述，并调查了所有参与者的幻觉倾向、身份认同、超自然信念和沉浸水平（个人对电影、音乐和心理意象等内外刺激的充分关注、且沉浸其中的倾向）。结果发现：

44.6%的通灵者说他们每天都能听到死者的声音，79％的通灵者说通灵交流是他们日常生活的一部分；

与普通人相比，通灵者更不关心别人对他们的看法，而且更可能有幻听和超自然信念；

通灵者有一种沉浸在精神活动中的倾向，沉浸度高和更频繁的通灵交流有关。

图/Melanie Ulizio

耶鲁大学在2016年的一项研究中发现，相对于普通人，通灵者对声音的控制度要高得多，他们也更愿意接受这些声音。

“我们的发现表明，通灵体验可能源于某些倾向或能力”，达勒姆大学的Powell博士说，“听到死者的声音这种现象，不是努力一下就行的”。

图/奈飞剧《弗洛伊德》中的“通灵者” 莎乐美（Fleur Salomé）

一种蛋白质水平，可能成为诊断抑郁症的客观生化指标

你可能知道，抑郁症不是根据生化指标确诊的。它一般需要精神科医生根据多项维度，进行当面评估。

但最近中国昆明医科大学和南澳大学发表在《Journal of Psychiatric Research》的一项研究，提出了一个抑郁症的生化指标：测试脑中一种蛋白质的水平。

同刊评论认为，“这是世界上第一个能准确预测抑郁症和双相情感障碍的测试”。

研究招募了215名中国参与者，包括90名抑郁症患者、15名双相情感障碍患者。测量他们血液中的成熟脑源性神经营养因子（mBDNF）水平发现：

抑郁症越严重，mBDNF水平越低；

未服药的患者，mBDNF水平低于服用抗抑郁药的患者。

健康对照组、抑郁症患者和双相情感障碍患者的mBDNF水平

研究者提出：

血清mBDNF水平低于12.4ng/ml，可作为诊断抑郁和双相情感障碍的临界点——用这一水平判断抑郁症的准确率为82.8%，判断双相情感障碍灵敏度为82.2%，且特异性和敏感性均高于80%。

“除了医生的临床评估外，这可能是一个客观的生物标志物”，作者之一、南澳大学的周新福教授说。

不举手回答问题时，课堂上男性说话的频率是女性的3倍

大约四十年前，学者们就发现了大学中存在的一种现象：

“chilly climate（寒冷的气候）”——在男性主导的环境中，课堂中的女性面临着明显或微妙的歧视。比如，教授们更多的同男性学生互动，更多的打断女性学生的发言。

图/Jennifer Gonzalez

更严重的是，这种“日常的不平等”，经常因为过于细微而被教授和学生忽视（甚至女性自身也注意不到），但随着它的积少成多，会造成“抑制女性参与讨论”和“引导她们怀疑自身贡献价值”的情况。

近期，达特茅斯大学的一项研究，想检验这一现象在当代大学教室中是否依旧存在。

研究者在一所精英大学的一系列学科中选择了9门课程，并进行了95小时的观察，研究发现：

在大学教室里，男人说话的频率是女人的1.6倍，而当学生不必举手参加课堂活动时，男人说话的频率是女人的3倍。这表明在课堂参与方面，性别不平等现象仍然存在；

在语言风格上，男性的语言是果断的，相比之下，女性则是犹豫的，且更倾向于表达歉意；

当教授们采取积极措施使所有学生参与进来时，例如通过制定明确的参与方式，或故意提问没有机会发言的女学生，能够创造更公平的环境。

图/stockgiu

达特茅斯学院社会学副教授Janice McCabe提出：

“有人认为，不举手回答问题是一种更公平的课堂参与方式，因为这种方式给了任何人讲话的机会，但我们的研究却显示了相反的结论。

即使在美国大学中，女性人数多于男性，这项研究却依旧证明，女性的声音仍可能无法听到，并且性别等级制度继续存在。

不过，一旦学生和教授意识到教室中存在的不平等，这一现状将更容易被改变。”

本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学技能。

我们下周再见！

Asier、毓宁、江湖边 ✑ 撰文

Leibinger et al. Transneuronal delivery of hyper-interleukin-6 enables functional recovery after severe spinal cord injury in mice. Nature Communications (2021). DOI: 10.1038/s41467-020-20112-4

Lunardo et al. The narcissistic wine consumer: How social attractiveness associated with wine prompts narcissists to engage in wine consumption. Food Quality and Preference. November 3, 2020. DOI: 10.1016/j.foodqual.2020.104107

Lin et al. Analysis of blood mature BDNF and proBDNF in mood disorders with specific ELISA assays. Journal of Psychiatric Research. 2020. DOI: 10.1016/j.jpsychires.2020.12.021

Jennifer J. Lee, Janice M. Mccabe. WHO SPEAKS AND WHO LISTENS: Revisiting the Chilly Climate in College Classrooms. Gender & Society. 2020. DOI: 10.1177/0891243220977141

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