寒假来临，孩子学习+娱乐，要注意哪些用眼卫生

原创 眼科，乔彤 上海市儿童医院健康科普

孩子寒假居家时间比较长，关于视力保护要注意些什么？

寒假期间，孩子在家接触电子产品的频率和时间都比平时要多，家长就会对孩子的视力情况产生担忧。其实孩子的近视防控，就像其他疾病防控一样，前期预防比后期的治疗更为重要。我们一直倡导让孩子每天户外运动2小时以上，达到良好的近视防控效果。

但是由于目前国内疫情形势，孩子外出时间较短，户外运动达不到要求，那怎么办呢？我们建议尽量创造条件，让孩子在阳台附近活动。在玩耍过程中，家长根据户外的情况（如没有雾霾、温度合适等）适当的开窗，有助于空气的流通和阳光的照射，这样小朋友在阳台上活动2小时，与户外活动具有类似的作用。而且，家长要记住，不要关闭窗户，不要隔着玻璃晒太阳。因为，阳光可以促进我们身体产生多巴胺，多巴胺有减缓眼轴变长的作用。不过，虽然我们鼓励孩子在自然光下看书、玩耍，但如果是正午阳光猛烈的时候，玩耍是可以的，但不建议孩子在阳光直射的条件下看书。

孩子假期在家学习，有什么要注意的吗？在线学习用什么媒介比较好呢？

任何人造的灯光、光线，都没有自然光的效果好，所以希望家长尽可能在白天使用电子产品开展学习，不要让孩子在晚上使用电子产品学习、娱乐，晚上可以做一些纸质的书本作业。

现在电子产品种类很多，手机、平板电脑，电脑等，都对视力有所伤害。如果家里有投影设备，建议使用投影来学习，因为投影的屏幕比较大，字体也较大，光照度合适，孩子距离较远，这些对孩子的视力影响最小，都能比较好的防止孩子的视力损伤。但是很多家庭可能没有投影设备，能利用的也就是手机和平板电脑。这种情况，建议孩子在使用这些电子产品的时候，也要像看书一样，有良好的坐姿，身体与桌子有一个拳头的距离，眼睛与屏幕要有一尺（33cm）的距离，而且看20分钟后，就远眺20秒，远眺的距离至少要有20米以上，让眼睛得到休息，一定不能持续性地看电子产品。

科普专家

乔彤

主任医师，眼科学博士

AAO,WOPOS会员，中国女医师协会第一届眼科专业委员会委员，海峡医学会屈光组委员，国家儿童眼保健学组委员，上海医学会眼科分会斜视组副组长，上海市眼科临床质量控制中心专家顾问团委员，中国康复医学会视觉康复专业委员会第一届委员会委员，上海市眼视光学研究中心第一届学术委员，中国医学装备协会眼科专业委员会第二届委员，中国民族卫生协会卫生事业创业科研专项基金管理委员会第一届委员会委员，长期致力于各型儿童和成人各种复杂斜视（包括眼球震颤，颅缝早闭并发复杂斜视）诊治，开展显微镜下斜视手术，擅长复杂性上睑下垂、弱视、屈光不正及各种儿童先天性和后天性眼病的诊治，ROP的筛查。年斜视手术超过1000人次。长期援藏援疆，一对一培训当地医生。

以第一作者或通讯作者发表包括SCI，中华系列等国家级以上刊物论文30多篇；参与编写多种论著。

美国休斯顿贝勒医学院（BCM）和德克萨斯州儿童医院（TCH）眼科交流访问。多次应邀参与国际奥比斯（ORBIS）眼科飞行医院项目、健康快车的国际项目。

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