你有约拿情结吗？

撰文/ 沈子菡 华东师范大学心理与认知科学学院本科生 

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你是否曾遇到过这样的情境：当老师在黑板上写下一道题并问有没有同学会解时，虽然你很清楚这题的解法，但看到鸦雀无声的同学，你放下了想要举起的手；当组内同学问你愿不愿意做小组长时，你知道自己有一定的领导能力却最终摆摆手说我不行。《圣经》中的先知约拿也碰到了这种境况：约拿内心十分渴望得到上帝重用，却在上帝派他去尼尼微传话时东躲西藏。几经反复犹疑，他最终还是完成了使命。

约拿情结

亚伯拉罕•马斯洛在他的著作《人性能达的境界》中提出了“约拿情结”这一概念，它意指对成长的逃避与恐惧，表现为在机遇面前退缩，甚至演化为对成功人士的嫉妒和仇恨。约拿情结源于心理动力学的假设：人不仅害怕失败，也害怕成功。

那么，约拿情结是如何产生的呢？

内心自卑

产生约拿情结的首要原因是不够自信，甚至自卑。有研究者认为，在中小学生中，这种自卑有相当一部分源于受老师或家长的“心理虐待”，即中小学生的正常心理需求未得到满足，或接受了过多消极负面的心理刺激。有报告显示，经常被老师挖苦指责的学生会潜移默化地认为自己表现差劲或是能力不强，这种心理暗示会造成对学习的逃避和厌恶。

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而在家庭中，有些家长不尊重孩子，不把孩子当作独立的个体；有些家长不了解孩子的性格、能力和兴趣，一味把自己的愿望强加给孩子；有些家长持着极端的教育思想，要么时刻紧盯孩子，要么完全放养，没有适度关心孩子的心理健康。尤其在如今快节奏的时代下，家长自身的心理压力没有得到有效的纾解，之后又施压给孩子，对孩子的心理造成伤害的案例屡见不鲜。

从众心理

即使克服了自卑，从众心理也会在暗中如缰绳一般制住我们想要举起的手。美国心理学家谢里夫曾用“自运动现象”研究了人们的从众心理。他让被试估计4.5m外的一个光点的移动距离，结果显示，当被试单独参与实验时，他们估计的结果有很大差异，而如果被试与他人一起参与实验，他们的估计很容易受他人影响。从社会心理学的视角来看，从众是指当个体处于群体环境时，常常会不知不觉受到群体的压力，而在知觉、判断、信仰及行为上与群体中多数人保持一致。换言之，人不想让自己显得独特。

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约拿情结的影响

约拿情结的影响可大可小。或许有人觉得，少发几次言少出几次头，也没什么大不了的。但事实上，从社会角度而言，约拿情结降低了个体对社会作贡献的可能性。此外，约拿情结导致的羞于展现自我的社会风气也是我们所不愿看到的。从个人角度而言，人们会习惯性地认为自己很平庸。

美国心理学家弗拉维尔提出了“元认知”的概念，它指人对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维。在约拿情结的影响下，人对自我价值的元认知会发生扭曲。我们或许会磨平自己的棱角，或许会失去握住良机的勇气，一次又一次的负面暗示还会让我们的抗压力下降；我们会以竞争的目光看待在大众面前展示自己这件事，可这件事也许本不具有竞争性。我们对人群中站出来的“鹤”的要求会变得更加严苛，甚至可能会在那些优秀的人落魄时落井下石。

解开症结

首先，我们需要理性地认识到这一病态现象，因为认识问题是解决问题的前提。《生命不能承受之轻》《红楼梦》《百年孤独》《一个人到世界尽头》等书籍的内容或多或少与约拿情结有关。例如在小说《一个人到世界尽头》中，在主角约纳斯的世界里有处处与他作对的“睡中人”和令他恐惧的“狼罴”。有学者认为，前者是主人公自我意识沦落后的状态，而后者就体现了主人公的约拿情结。约纳斯在这一情境下的所见所为或许能给我们一些启发。

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其次，我们不妨适当增加对优秀者的赞美，及时鼓励勇于表现的人。根据“皮格马利翁”效应，赞美与期望能引发正向反馈，或许能够诱使更多人主动克服约拿情结。

再次，我们或许可以试试暴露疗法。暴露疗法通过让病人面对而不是回避那些诱发不适的情境或事物而达到治疗目的，常被用来治疗焦虑症和恐怖症。我们或许可以主动将自己暴露于一些必须表现自己的情境，如参加海选、面试或上台演讲，慢慢适应“在台上”的感觉，这样我们可能会挣脱约拿情结的束缚。

在竞争日趋激烈的社会中，心理上的约拿情结无疑是成功的绊脚石。唯有正确认识这一现象，调整心态，作出改变，才有可能打破约拿情结的桎梏。

参考文献：

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