"小鹿乱撞"怎么办？四大升级招式，帮你自我监护心率

原创 崔医声 医声相伴崔松说

贾美君医生 科普小课堂

上次讲到，跑到医院又来不及抓到，学会在家里做好自我监测就显得尤其重要。今天推荐四大升级招式，帮你做到心率有数。

1.原始手动款——自搭脉搏法

工具:手指

方法:首先，学会定位桡动脉:双手掌朝上，桡动脉位于双手手腕外侧(如图)。

第二，用手指指尖触摸自己对侧手腕桡动脉。

第三，触摸至少一分钟，计数脉搏次数，并且同时感受脉搏是否整齐。

优点:方便，便捷，随时随地。

缺点:定位动脉有点困难，有些脉搏很细弱的人，可能很难搭到明显的脉搏。

花费:零。

推荐人群:初发病，没有基础心脏病者。

2.半自动顺便款——血压计测量、指脉氧监测仪

工具:电子血压计或者指脉氧监测仪

1

电子血压计

方法:很多人家里都已经有电子血压计了，电子血压计不止有测量血压的作用，它还同时能给出测血压时候的心率数，有些功能比较强大的血压计还会判断是否有"心率不齐"。

所以，如果家里正好有电子血压计，在心慌时候不妨量一量，一方面掌握心率情况，另一方面很多心慌症状跟血压升高也有关系。

2

指脉氧监测仪

指脉氧监测仪也很小巧，直接夹在手指上就可以，同时给出手指脉搏数和手指末梢氧饱和度。

优点:测血压(测指氧)、测心率一举两得。

缺点:心率测量比较粗略，可能无法判断心跳是否整齐。

花费:已有血压计(指氧仪)，不用再花钱。没有血压计，得买一个。

推荐人群:已经有高血压者或者家中有血压计者。

3.现代摩登款——运动手环法

工具:运动手环

方法:正确佩戴、及时充电，有不舒服时候及时查看手环上的心率数值并记录。很多手环都有与手机联网、自动描计全天心率曲线的功能，可以回顾一天或者更长时间的心率波动情况。

优点:只要佩戴，随时监测心率(包括睡眠时候)，所有心率情况可以记录、可以回顾，可以拿给医生作为诊治的参考。

缺点:功能多的手环有点贵，另外只能计录心率快慢，无法判断心率是否整齐。

花费:100-几千元不等。

推荐人群:需要长期监测心率，或者电子设备爱好者。

4.专业智能款——便携式心电监护仪

工具:具备描计心电图功能的便携式监护仪及手表。

方法:目前可以买到具有描计简单心电图的仪器(智能手表)，一般这种仪器都有一个触控板，双手手指握紧触控板，仪器上就可以出现心电图(模拟导联)。

优点:几乎可以作为心电图来看，有专业知识者可以判断出心律失常的具体类型(比如，区分房性早搏或者室性早搏等)，并且一般都有记忆功能。不仅可以知道心率是多少，还可以知道心跳是否规律及初步判断心律失常的性质。

缺点:仪器(手表)费用很高，非专业人士可能看不懂心电图。

费用:n千元不等。

推荐人群:资深专业人士及久病成医者。

以上方法操作时间不拘一时，可以全天规定时间监测，也可有不舒服时候随时监测！建议有症状时候加强监测更有意义。

本科普内容不涉及任何广告及设备的推介。

本文作者：贾美君医生

本科普由上海市科委科普项目资助

（项目编号：20DZ2311400）

阅读原文