为什么你总是陷入人际关系困境？

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简·推荐 | 南京心理咨询师刘富良

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生为一个社会人，我们一定都处在人际关系中。人际关系对于我们每一个人，上至权贵大咖，下至平民百姓，都是非常重要的。

良好的人际关系，可以提升我们的安全感和自尊水平，让我们感到自信满满，更好地发挥自身价值。所以我们都渴望拥有良好的人际关系。

而在多年的心理助人实践中，我也发现，许多人其实正在遭受人际关系的困扰。许多心理问题、家庭问题、甚至心理危机事件，都和人际关系困境有关。

谈到人际关系，有人一定会对一个问题感到好奇：为什么有些人无论去到什么环境，总能如鱼得水，很快适应；而有些人总是举步维艰，处处碰壁？

抛开外在的条件，诸如外貌长相、经济状况、出身阶层等等这些不谈，今天我想谈的是，你的内部心态如何铸成了你的人际困境？

心理学上有一个著名的心理学效应，叫做“自我实现的预言”，意思是你自己内心里设定的自我形象会在人际交往的过程中得到神奇的验证。

即使拥有同样外在条件的两个人，也有可能因为内部心态的不同 ，而在同一个人际环境中经历迥然不同的人际境遇。

在人际交往中，你设定自己是被人接纳和喜欢的，你就能自信、阳光，热情大方；而你的这种行为和表现，会让其他人觉得你是热情开朗，好相处的人，因而他们也愿意接近你，喜欢你。而他们对你的接纳和喜欢，又让你确信自己是受欢迎的，于是你就更加地自信和轻松。

反之，如果你一开始就假定自己是低人一等，非常自卑，担心受到孤立和排斥，那你肯定在人际交往中表现得非常谨慎、胆怯、甚至退缩回避。

许多人你不敢主动打招呼，许多活动你不敢参与，而你的这种行为和表现势必会让大家觉得你孤僻、不好相处，于是也会有意无意地疏远你，他们的疏远又让你确信，似乎最终你又证实了你当初的预言：你真的不受欢迎，大家都不喜欢你，排斥你。

这就值得我们好好思考，在你过往的人际困境中，你自己在其中扮演了什么角色？你是一味的受害者呢？还是你自己糟糕命运和人际困境的导演者、合谋者和肇事者？

所以，改变命运从改变人际环境开始，而改变人际关系，要从改变自己的内部心态开始，而改变内部心态，从改变你对自己的自我形象开始。一句话，心态改变命运！

以上就是我根据身边的案例和一些心理学知识，谈的一点个人理解，希望能帮助大家更好地看待自己的人际困境，觉察自己的人际模式，希望能帮到大家，谢谢！

简单心理咨询助理：哪一刻决定成为一个心理咨询师？

刘富良咨询师：从成为心理学专业学生的那一刻起。在一个浮躁、匆忙、功利而又略显冷漠的时代，心理咨询是当今时代情感荒漠上的一片难得的绿洲，它能以温暖抱持的氛围为来访者提供心理支持，承接你焦虑不安的灵魂；也能温柔坚定地让你直面自己的心灵，扰动你的内在模式，帮你完成化蛹成蝶的心灵蜕变。心理咨询师，这是一个真正能称之为“灵魂工程师”的职业。我热爱这个职业！

简单心理咨询助理：从学习到从事咨询印象深刻的一件事？

刘富良咨询师：心理疗愈的力量更多的来自于咨询师的人格，而非咨询技术和流派。心理咨询其实就是一段真诚温暖而疗愈的关系之旅。在这段旅程中，能发生神奇改变的并不是咨询师高超的咨询技术和手段，而是咨询师自身的人格魅力和特殊气质。他（她）应该有像大海一样的抱持和接纳，带着对全人类的悲悯之情，像母亲一样敏感的温情和关怀，像慈祥父亲一样安全的信赖和力量，以大海般深湛、平静、博大、完全没有偏见的，淡淡的无形之爱无声地影响着周围的人。而我，一直在路上，在朝着这个方向为之努力！

简单心理咨询助理：在咨询过程中的关注或思路是什么？

刘富良咨询师：咨询室里发生的一切都是有治疗意义的（此时此地）。咨询室里的“此时此地”是咨询中最宝贵的资源，我同感并关注你所诉说的内容，但我会更关注你诉说故事的方式。它让咨询中的你我成为一个微缩型的社会，能将你现实中的问题呈现出来，你将透过咨询的“镜子”，照见不曾知道的自己。

咨询师专业经验介绍

刘富良咨询师，南京大学社会心理学博士，社会影响与临床心理康复方向；中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师，原国家二级、三级心理咨询师考试培训讲师；从事心理咨询的实务、研究和教学工作14年。中国心理学会会员，江苏省社会心理学学会理事，江苏省社会心理学会心理健康专业委员会委员、青年工作者委员会副秘书长。

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