打个喷嚏都会漏尿，这是为什么呢？

原创 美董 慢調私理Dr董

最近，有位近50岁的女患者来找美董诉苦：

仙女

医生，自从我生完孩子以后，就一直不敢做运动，跳一下都要漏尿。但是这一两年漏尿更加严重了，打个喷嚏都会漏尿，这是为什么呢？

这是因为你的盆底肌受到了损伤~

美董

盆底肌

女性骨盆中有三大器官，膀胱、子宫和大肠。膀胱负责储尿，经尿道排出尿液；子宫负责产生月经和孕育胎儿，经阴道排出经血，分娩胎儿；大肠则负责传导粪便，最后经过肛门排出粪便。这三个器官发挥正常的作用都离不开——盆底肌。

相信大家都对肱二头肌、斜方肌等肌肉有一定的了解，但对盆底肌却知之甚少。实际上，盆底肌并非一个单一的肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群，它虽然低调却有大作用：

1.固定内脏器官的位置，防止脱出；

2.控制排便排尿和分娩；

3.参与性生活。

由此可见，盆底肌就像是一张大网，为女性兜底。正常情况下，盆底肌不会消极怠工，所以排便排尿都可以受到人为的控制，器官也不会脱垂，整个盆腔可以有条不紊得运转。但是，当有些情况发生的时候，盆底肌就要“罢工”了。

造成盆底肌损伤的原因

盆底肌损伤的头号危险因素就是怀孕和分娩。女性怀孕期间，子宫从拳头大小长到西瓜那么大，胎儿+羊水的重量都交给盆底肌来承受，盆底肌就像是一根弹簧，在长达10个月的怀胎过程中被越抻越长，逐渐失去了弹性。所以，在妊娠期间控制胎儿大小，不仅可以预防妊娠期各种并发症的出现，还可以为盆底肌“减负”，有助于产后恢复。

到了分娩的时候，盆底肌又要迎来一次巨大的考验。胎儿通过产道的时候，盆底肌被极度牵拉，变薄、撕裂，导致收缩能力下降，仿佛一根被过度牵拉的弹簧，失去了其本身的弹性。

除此之外，长期便秘、肥胖、咳嗽等增加腹内压的行为，都会引起盆底肌的损伤。

而随着绝经期的到来，女性体内雌激素水平下降，对盆底肌的弹性的保护力也随之下降，这就使得原本在生育时收到损伤的盆底肌更加容易变得松弛无力。于是许多老年女性不仅会控制不住排便，而且容易发生直肠和子宫的脱垂。

有什么办法让受损的盆底肌恢复呢？

大名鼎鼎的凯格尔运动就是为了改善盆底肌功能而设计的。一般来说，在产后伤口愈合良好的情况下都可以进行。

首先，我们要明确感受到盆底肌——想象一下你在排尿时突然尝试中断，这时候发挥作用的就是盆底肌。然后，把膀胱排空，仰卧在床上，双腿自然屈曲，然后收缩盆底肌，坚持3-5秒，然后放松，休息10秒，再重复收缩、放松，以10次为一组，每日做3-4组。凯格尔运动并不像手术那样立竿见影，重在坚持，几个月以后就会有大大的改善。

中医认为，气有升提的作用。肾藏精气，为先天之本；脾胃为水谷之海，为后天之本；先后天相济则一身之气足，故二便可守，脏腑各安其位。当气虚发展为气陷，则不能固守二便和脏器的位置，发生大小便失禁及脏器脱垂。

所以，治疗这种疾病，中医常从补益脾肾入手，升提中气以防下陷。

*部分图片来源于网络*

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