高血压科普教育周 | 最新海报来了！

2020年12月21-27日是高血压科普教育周，

宣传主题：“阻击高血压，护卫心脑肾”。

高血压科普教育周宣传海报

高血压疾病宣教视频

高血压宣传小常识

高血压很常见，很多人认为没什么大不了的，其实高血压带来的危害可不小，控制不当易引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素，可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。因而一旦发现高血压，应积极诊治。

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什么是高血压

高血压定义为未使用降压药情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg（或）舒张压≥90mmHg：既往有高血压，现在正在服降压药。虽然血压<140/90mmHg，仍可诊断为高血压。

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高血压的6大危险信号

信号一：头疼 部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

信号二：眩晕 女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

信号三：耳鸣 双耳耳鸣，持续时间较长。

信号四：心悸 气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

信号五：失眠 入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

信号六：肢体麻木 常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

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高血压自我管理

按时服药 要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。

合理膳食 少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。

适量运动 运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。

戒烟限酒

监测血压 建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。

心理平衡 保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。

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血压测量方法

操作前准备：测量前有运动、情绪变化等，应休息15-30分钟后再测量。为了操作简便性和准确性，家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。一般来说，自测血压应保证早晚各1次，最好可以将每天自测的时间固定下来，并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。

被测量者保持坐姿，手臂置于桌上，使测量位置与心脏位置相同。

将袖带系在上臂上，使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽。

袖带与手臂之间最好能伸进1-2根手指。

按下加压按钮。

测量多次，取平均值。由于连续测量会使血压降低。所以在测量下一次之前，最好将袖带解下，休息一分钟。

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测量血压时的注意事项

测量时间

较合适的测量时间一般是：

A、起床1小时之内，在服用降压药和使用早餐之间。

B、夜间则最好在睡觉前测量；而且最好将每天测量的时间确定下来。

测量前后

A、在测量血压30分钟前不要进行积累的运动。

B、在冬天，如果您去了较冷的地方，最好缓30分钟再测量血压。测血压1-2分钟之前一定要尽量平静下来。

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高血压七大用药误区

误区一：凭感觉用药，根据症状估计血压高低，高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来的。

误区二：害怕产生抗药性，不敢用药部分≤50岁的患者，被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药产生“抗药性”。这个非常错误”。

误区三：急于求成，盲目换药，有些人误认为血压高了，降压应该越快越好、越低越好。

误区四：血压正常了，就减量，甚至停药。请您相信“坚持服药，才是高血压患者的“长寿之路”。

误区五：西药副作用大，过分信任“纯天然药”，“西药不良反应大，纯天然药无毒无不良反应”。这完全是误导，天然药同样也有不良反应。

误区六：高血压可根治。全球数十亿人患有高血压，目前，全世界尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。

误区七：自行购药服用，迷信保健品和保健仪器。降压药种类繁多，有不同的适应症定要在医生指导下，根据病情，选择有效的降压药。

来 源 | 国家心血管病中心、基层医师公社（ID：jicengyishi）

插 图 | 吴西西

编 辑 | 胡 蝶

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原标题：《高血压科普教育周 | 最新海报来了！》

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