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做白日梦能帮人们驱散孤独？

2020-12-23 11:51

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创 Robin Bailey 酷炫脑

《新桥恋人》

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 | Robin Bailey

翻译| 徐田燃

审校 | 酷炫脑主创&小注

朗读 | 鸽仔

美工 | 雪今金

编辑 | 小注

做梦并不会让人感到幸福可能与人们对梦境的评价有关。

做白日梦可谓是一大人生乐趣。一些不切实际的幻想能让你的思绪暂时逃离无聊的会议和冗长的队伍。然而，这些看似无害的消遣，却是一把双刃剑。虽然有研究发现做白日梦能够提高人们的创造力，但同样也有研究人员提出，白日梦会危害人们的心理健康，甚至会影响智力。

在我们了解它的弊端之前，先来看看白日梦积极的一面。来自加州大学圣巴巴拉分校的心理学家们进行了一项实验，他们要求参与实验的学生在两分钟内尽可能多地想出一些日常常见的物件的用途，比如牙刷、衣架或是砖头都能用来做什么。之后休息12分钟，然后再继续想象实验，如此重复。

假如学生在休息时间能够更好的放松自己，让思绪游离，那么他们将在第二次想象实验中提出更有创造力的想法，而假如学生在休息时间依旧被要求完成一些需要集中注意力的任务，那么在之后的想象实验中则不会表现的特别优秀，这也许是因为他们没能拥有足够的“做白日梦”的时间。

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做白日梦还能帮人们去驱赶社交孤独。在谢菲尔德大学的一项实验中，参与者被引导进入一个非常孤独的情境，之后，他们在提示下开始做梦，比如梦到一个特别的人，一处自然环境，或是完成一项需要集中注意的任务。

实验结果表明，那些做白日梦梦见一个特别的人的参与者会感到更加强烈的爱和归属感，白日梦也使人们感受到了社交上的连接，即使梦境的对象并没有真的陪伴在身边。

白日梦的弊端

白日梦的一个缺点是会妨碍学习。当人们在阅读时开始做白日梦，那么在之后的阅读理解测试里就不会有那么好的表现，因为如果注意力从书本转移到白日梦，那么信息检索的过程将会被影响。而阅读和理解则对学习尤其重要，因此白日梦可能会严重影响学习效率。

另一项研究发现，白日梦还与智力和记忆测试有关，经常做白日梦的人会在这类考试中表现较差。许多美国的学生则特别需要注意这一点，因为智力和记忆里是美国 SAT 考试中非常注重考察的能力，而这项考试对之后升学也尤其重要。

白日梦不仅会让你的考试考砸，甚至会影响你的心理健康。

《轻松自由》

来自哈佛大学的研究者利用一款手机应用对 2550 名成年人的思维状态和梦境进行了监测，他们发现，假如参与者在做非常愉快的白日梦时，他们的幸福感并没有显著提升，而当参与者做的梦很平淡或是很糟糕时，他们的幸福感则会降低。由此看来，游离的精神状态会引发人们不快乐的情绪。

一些心理学家解释，做梦并不会让人感到幸福可能与人们对梦境的评价有关。人们通常会认为梦境是不受自己控制的，或者是对自己不利的。这种心态都导致幸福感的降低。

控制做梦

一直以来人们都认为，控制思维和集中注意力是少做这些有害的白日梦的解药。思维训练被认为是一种非常有效的技术，它可以帮助我们集中注意力，提高阅读理解能力和记忆力。

《许愿池》

尽管白日梦也有它的优点，但是相比起来，它的缺点更加严重，也许我们都应该试着更加专注于当下和现实——这也会帮我们变得更加快乐。

参考文献（点击滑动查看）

[1]Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D.,Kam, J. W., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired bydistraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychologicalscience, 23(10), 1117-1122.

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