孩子咳嗽时饮食怎么吃？营养师来支招

原创 儿童营养师王斌

王斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

孩子咳嗽时饮食怎么吃？

首先我们要知道咳嗽只是症状，针对不同的病因治疗才是根本，不要一味地止咳，这样对孩子疾病的恢复没有太大的帮助。在日常饮食方面，着重注意以下几点：

1、饮食注意要湿润、好吞咽，口味要清淡一些，减少刺激性，比如可以吃一些粥类、烂面片、疙瘩汤等。

2、家长可以参考美国儿科学会对于咳嗽时期的一些指导建议，如3个月到1岁的宝宝咳嗽时喂5-15ml温水，每天4次左右。

3、针对加辅食以后的宝宝，可以喂食一些苹果汁/泥；1岁以上孩子夜间咳嗽，可以喝2-5ml蜂蜜水；6岁以上的孩子可以喝止咳糖浆或者硬糖等甜味剂。

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：开果

有研究证实，甜味剂有助于缓解咳嗽，所以从这个角度来说，冰糖炖雪梨也是可以给孩子来吃的。

另有研究证实，夜间咳嗽的时候，喝蜂蜜水比喝温水的效果要更有效。但是对于1岁以内的孩子是不可以喝蜂蜜水的，因为可能有肉毒杆菌中毒的危险。

咳嗽食疗食谱推荐

薄荷冬瓜粥

食材：薄荷叶、冬瓜、糯米、冰糖适量

做法：将冬瓜切小碎粒备用，糯米洗净后熬煮至破裂，放入冬瓜和冰糖，熬至软烂后放入薄荷叶即可。

TIP：糯米凉后会“回生”导致不易消化，建议晾至常温时食用。

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：甜心

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