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一岁女婴因盲目补钙而出现血尿?到底要不要给孩子补钙?
原创 阮光锋 阮光锋营养师
最近有妈妈群里发来一条消息说:1岁女婴因补钙而出现血尿,还长了9颗肾结石。大家表示非常担心:不都说补钙能让长高吗?怎么还有害了?
消息里说,广东梅州一个1岁女婴被父母发现有严重的血尿症状,去医院检查体内有9粒结石,最大的体积达到2厘米,原因是因为父母担心孩子长不高,在孩子10个月后还没长出牙齿时就给孩子疯狂补钙。
补钙真的会使孩子肾结石吗?还要不要给孩子补钙呢?
01
补钙真的会导致肾结石吗?
虽然结石长得像石头,但是,说补钙就会导致肾结石,可就不对了。
实际上,儿童肾结石的发生大多是因为体内出现了代谢异常,比较常见的是草酸盐的代谢异常, 此外,尿路畸形、感染等也会导致肾结石。并没有证据显示肾结石与补钙有关。所以这个宝宝发生肾结石了,关键还是看是否有其他代谢疾病、或者感染疾病。
而且,如果有充足的钙,还可以结合食物中一部分的草酸盐,形成草酸钙随粪便排出,能够降低肾结石的风险。实际上 ,肾结石患者的饮食一定要摄入充足的钙,并且多吃富含钾、镁的食物,有助于钙的利用。
所以,说这个孩子肾结石是由于补钙导致的,就有点危言耸听了,大家还是不要太担心了。
02
补钙会让孩子更高吗?
很多家长认为钙是长个子的关键,于是很早就开始补钙了。
确实,钙对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康非常重要。在婴儿期以及儿童时期获得充足的钙质,不仅可以影响儿童目前的健康,可能还会推迟或预防老年时期的骨质疏松。
但是,补钙跟身高并没有直接关系。
孩子的身高的确跟营养状况有很大的关系,可这里指的“营养”是均衡的营养搭配,并不是指某一种营养。实际上,孩子身高是由基因和营养共同决定的,而且,基因的作用更大。即使武大郎拼命给孩子补钙,孩子也不可能比姚明的孩子高。
在营养相当的情况下,同一年龄段儿童的身高会在正常范围内波动,如果身高低于该年龄段的正常水平,说明这个宝宝的营养状况不是特别好。但单独看钙营养,却对身高没有影响。无论是在宝宝出生前给妈妈补钙,还是在宝宝出生后,以及儿童期补钙,对孩子的身高均没有影响。
所以说,要想通过后天的努力,让孩子长得更高,需要的是合理搭配膳食保证营养均衡,而不是盲目补钙。当然,适度的户外活动也非常重要。
03
你的孩子到底需不需要补钙?
1、0~6月的宝宝无需额外补钙
母乳是婴儿最好的钙营养来源,母乳中的钙质是最易于婴儿吸收的。目前为止,全世界母乳喂养的、足月产且不缺维生素D的婴儿中,还未见到缺钙的报道。母乳中的钙含量都是能满足宝宝实际需求的。六个月前,只要是科学喂养的、奶量充足的宝宝,都不可能会缺钙。
但人乳中的维生素D含量低,可能会影响钙的吸收。我国膳食指南建议,婴儿出生后就尽快开始每天补充400国际单位(IU)的维生素D3,纯母乳喂养的孩子不需要补钙。
2、6个月以上的宝宝只要注意合理饮食,也能满足需求
六个月后孩子就要开始添加辅食,这个时候,只要每天保证合理辅食,并且每天保证大约600毫升的母乳或配方奶,就足以提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。
母乳喂养为主,加上合理的辅食,宝宝就不会缺钙。我国《7-24个月婴幼儿喂养指南》建议,7-9个月,每天母乳喂养4 ~ 6次,辅食喂养2 ~ 3次;10-12个月,每天哺乳3 ~ 4 次,辅食喂养2 ~ 3 次;13 ~ 24 月龄幼儿的奶量应维持约500 mL,每天1个鸡蛋加50 ~ 75 g肉禽鱼,每天50 ~ 100 g的谷物类。
04
哪些食物钙含量多?
一说到补钙,很多人就认为是要吃钙片。其实,吃钙片不是补钙的最好方法,我们首先应该考虑的是通过食物补钙。
哪些食物的钙比较多呢?
1、牛奶及奶制品是宝宝的最佳钙源
补钙的首选食物是奶和奶制品,包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。奶和奶制品中的钙含量丰富,吸收率高,同时含有优质蛋白、B 族维生素、维生素 A 等营养成分。
每天喝上 300 毫升左右牛奶,就能补钙约 300 毫克,是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。所以,对于1岁以后的孩子来说,可以每天喝1-2杯奶。如果担心喝奶太撑,喝不下,也可以吃奶酪。
2、豆腐及其制品
豆腐、豆腐干、干豆腐等大豆制品也是钙和优质蛋白的良好来源,平时也可以让孩子吃一些豆制品。
3、蔬菜
绿叶菜也是常被忽视的天然钙源。人们主要是担心植物来源的钙吸收率低,因为蔬菜中含有草酸。
的确,草酸广泛存在于植物性食物当中,会影响钙的吸收。不过,并不是所有的蔬菜中草酸含量都很高。况且食物中钙的吸收利用率跟草酸含量并没有直接的关系。
考虑到蔬菜食用方便,而且食用量大,他们对钙的贡献其实很大。实际上,中国人常吃的绿叶蔬菜的钙的利用率还是很高的,比如芥菜、油菜薹等。
如果担心草酸影响钙的吸收利用率,可以选择草酸/钙比值较低的品种,比如生菜、小油菜、甘蓝等;另外,草酸是水溶性的,可以通过焯煮的方法除去绝大部分草酸。
我国膳食指南建议,每天要吃400g-500g的蔬菜,绿叶蔬菜最好能占一半以上,就是增加膳食钙摄入量的重要措施。所以,平时也要让孩子们多吃点蔬菜。
需要提醒的是,骨头汤中的钙含量跟自来水差不多,并不能补钙。虾皮吃的量太少,对补钙也没有很大帮助。
05
钙补充剂如何选?
如果实在是从食物中无法获得充足的钙,或者对于青春期的孩子,钙需要量更高,家长担心不够,也可以适当选择钙补充剂,只要合理补充钙剂,也都是安全的。
市面上常见的儿童钙剂有乳钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和碳酸钙等。选择钙剂的时候要注意看其中所含的钙成分的含量,而不是钙化合物的成分含量。只要钙含量差不多,甭管吃哪一种钙剂,对于补钙的效果都差不多。具体选哪种,主要还是看孩子的喜好了。
一般来说,碳酸钙价格相对便宜,是性价比非常高的选择。但是碳酸钙的吸收需要胃酸的参与,因此最好是随餐服用,可以是午餐或晚餐一起服用。或者如果孩子的消化不是很好,可以考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙,因为这类产品不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。
封面图片来源freepik.com
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