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突然怕冷可能是因为……赶紧用这7个方法让身体暖和起来!
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身体各个系统的运行都是需要能量的。人体的能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。
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图:摄图网
由于天气冷,身体新陈代谢减慢,血管容易收缩,血液回流能力减弱,就会出现手脚冰凉的情况。但是,如果近期内突然明显怕冷,就要引起注意。
那么,为何会出现突然怕冷的情况呢?如何让身体暖和起来呢?下面,就一起来看看吧。
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突然怕冷的八个原因
01
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贫血
贫血会出现头昏、乏力、怕冷、心慌气短、食欲减退等症状。由于贫血的种类很多,因此若有上述症状,要及时到医院进行血常规等检查,明确贫血种类。
02
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甲状腺功能减退(甲减)
甲状腺素是调节人体代谢的主要激素,而甲减正是由于甲状腺合成或分泌甲状腺素不足,或周围组织对甲状腺素反应不良引起的一种内分泌疾病,因此甲减患者的机体代谢会减慢,出现怕冷症状。
此外,患者还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调等症状。
03
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快速减肥
脂肪是很好的防散热组织,快速减肥或做了抽脂手术后会出现怕冷症状。此外,厌食症患者出现体重下降、怕冷的问题也很常见。
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04
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血管病变
如下肢动脉硬化狭窄,由于下肢动脉粥样硬化斑块的形成,引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢性缺血,出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。
05
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外周神经病变
如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变,几乎可累及全身任何神经,引起感觉神经、运动神经及自主神经病变。其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。
06
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下丘脑病变
下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢,是人体的体温控制中心,因此它的病变可引起机体内分泌功能紊乱,导致怕冷、脱发、肥胖等。
07
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局部损伤
烧伤患者由于皮肤损伤,局部排汗功能减弱或丧失,导致体温易受到环境温度的影响,从而易出现怕冷现象。
08
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药物副作用
如降压药β受体阻滞剂,常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等,广泛用于心血管疾病的治疗,会引起中枢神经系统的副作用,如失眠、怕冷、性功能障碍等。
保暖好身体8个部位能增寿
头
中医认为,“头是诸阳之会”,体内阳气最容易从头部走散掉。这种现象在西医看来是由于头部皮肤薄,血管及毛发毛孔既多且粗,所以体内热量从头部大量往外蒸发。而阳气散掉了,热量蒸发了,头部自然畏惧冷风,随着年龄的增大会越来越怕风。头部一旦受风着凉,容易引发感冒、头痛、牙痛,甚至诱发脑血管疾病。
支招:
暖头神器当属“帽子”兄弟,选择毛线、呢绒等质地厚的帽子比较保暖。如果不想戴帽子,那就选择一块时尚头巾。
鼻
中医说,“鼻为肺之窍”,鼻又是呼吸换气的出入口。在寒冷天气里,鼻常以“红鼻头”、“流清涕”示人,发出“受冻”信号。而鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。
支招:
勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴32次,有利于促进气血流通,增强鼻子的御寒能力。大风天外出最好戴上口罩,避免冷风刺激。
耳
在寒冷的季节,双耳长时间裸露于冷空气中可能被冻红、冻僵、长冻疮。对于有些人,冷风灌入耳,甚至有种“冻到头疼牙痛”的感觉。耳朵接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此一定要做好耳朵的保暖。
支招:
南方人去北方旅游,必须选择耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从寒冷室外回到室内,不妨用手搓搓耳朵,让其尽快回暖。
颈
颈部上连脑袋下接躯干,受凉后会引起局部血管收缩,可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。“风从项后入”,脖子后面最容易受风,原因在于颈后有三个重要穴位:风府、风池和风门,成为风邪侵入的漏洞。
有句话说“神仙也怕枕后风”,“枕后风”即指“颈后风”,这贼风从脑后偷袭侵入人体,轻则伤风感冒,重则中风瘫痪。
支招:
工作或学习时座位后面对着窗子或空调,要小心“颈后风”,建议竖起衣领,用围巾或丝巾围住脖子,护住脖子的要穴。特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群,最应该戴围脖。
背
常听老人说后背怕冷,有的甚至说后背冒凉气。中医认为“腹为阴,背为阳”,风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,导致人体免疫功能下降,容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。
支招:
穿足够多的衣服,怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖;冬天出汗了,一定要及时更换贴身衣物;半夜起床尿尿应披好大衣,防止背部着凉。
腰
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”肾就会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。
支招:
不要穿露腰装,一定要穿够衣服,晚上睡觉盖好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处使其微微发热即可;腰不好的人建议佩戴护腰带,加强腰肌力量同时保暖。
膝
“老寒腿”过冬难,有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道(膝痛准时报到)。人的膝关节跟其他地方不一样,膝盖外面就薄薄一层皮,没有脂肪,冬天特别怕冷。随着年龄增大,动脉血管或多或少发生硬化,血供减少。当气温降低,血管收缩,膝关节的血液供应就更少了,保护和调节功能下降,寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。
支招:
不要穿短裙丝袜,若遇到大幅降温,还请老老实实穿上秋裤;骑车、外出锻炼时可戴上护膝,尤其“老寒腿”应该常戴护膝;冬天尽量避免一些过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
脚
寒从脚下起,脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少,保温性能差,加之远离心脏,血液供应慢而少,长时间下垂,就容易发冷。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。
支招:
保持鞋袜温暖干燥,建议常把鞋子拿出来晒晒,既杀菌又去鞋内寒气;每天百步走,散步是促进脚部血液循环的最好运动;临睡前用热水泡脚,然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次,可起到补肾的养生保健作用。
六个方法让身体暖和起来
增加热量摄入
天冷人体消耗能量增多,需要适当增加热量摄入,如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪,老人最好选择低糖、低脂、高热量食物,如鱼肉、鸡肉及豆类。
做些有氧运动
不少老人开始“猫冬”,这样只会越来越怕冷。老人应适量做些有氧运动,比如散步、游泳等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动,然后转一转脚踝,可促进全身血液循环。
穿暖和
患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的老人,出门前戴好帽子、围巾,穿上加厚的棉服、羽绒服,可防止头部、颈部、前胸、后背受寒,预防疾病复发。腹部和腰部积累过多的寒气,会使血液循环变慢,容易感冒。做好腹部保暖,轻轻拍打腹部,可散发热量,消散体内寒气。不少老人患有老寒腿,常感到膝关节疼痛,建议戴上护膝,给关节部位“升温”。
通风、保湿
暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品,但使用时间过长,会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥,容易引发呼吸系统疾病。每天开窗通风一两次。
天气干燥,人体水分流失快,如果不及时补水,皮肤容易干燥、皲裂,还会影响血液循环,令老人感到更冷。因此,应养成定时喝水的好习惯,别等渴了再喝。
控制温度
室内外温差大、通风不畅时,老人体温调节能力差,容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃,最高不要超过26℃。
多晒太阳
老人最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段,多出门晒太阳。这有助于补充维生素D,增加人体对钙的吸收,防止骨质疏松,提高抗寒能力。
资料:实用小百科
原标题:《突然怕冷可能是因为……赶紧用这7个方法让身体暖和起来!》
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