总是心累， 你也许应该提高钝感力｜每日罐头

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“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。

今天聊聊“敏感”的另一面。

罐头质检员：Rosie

我有一个朋友，感觉每天都在纠结，搞得自己身心俱疲，然而纠结的却是些很细碎的事情。

她常常跟我抱怨：

“今天和别人聊天的时候，一不小心就中英夹杂着说了，别人会不会觉得我很装？”

“有个作业成绩炸了，感觉GPA不保，完了我觉得我前途无望了。”

“和暧昧对象打游戏的时候没忍住骂了脏话，对方会不会觉得我没礼貌对我没兴趣了啊？”

你也有这样的烦恼吗：

因为一件小事而想很久，觉得心很累，但是又控制不住自己去想？

提高钝感力是解决问题的关键

日本的一位作家渡边淳一在他的书中这样说：

“面对芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎，有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各自不同，但有一点非常明确，就是只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗、大度地生活下去。”

为了解释这种思维模式，他提出了敏感的反义词：“钝感力”。

什么是钝感力？

钝感力，其意为“迟钝的能力”。但这里的“迟钝”，并不是说“你反应迟钝，做事迟钝”，而是特指“心态上的迟钝”。

换句话讲，钝感力让我们对他人的嫉妒和责骂不敏感，对自己的失误和挫折不敏感。在这种思维模式下，我们尝试用一种“迟钝”的心态去看待身边所发生的事情，从而避免因为想太多而带来的“身心俱疲”，以淡然处之的态度去生活。

图/IBB.CO

如何提高钝感力

1.换个角度去看待事情

当你发现你还执着于自己在别人面前做出的蠢事，那么现在尝试去回忆，你记得多少个人在你面前做出的蠢事？

你会发现事实上你并没有那么在意别人。同样道理，别人也并没有那么在意你。

你的朋友不会因为你做出的一件蠢事就对你改变看法，他在乎的更多的是你的常态。

2.别当个推理家，你可以更直接

有时候我们花费太多时间在推理别人的想法上，却永远也不能得到确定的答案，那为什么不直接去问呢？

如果一件事情已经让你纠结一整天，那么它在你眼里一定已经够尴尬了，那不如更尴尬一点，说不定还有豁然开朗的机会。

3.任何事情带来的影响都比你想象的小

我曾经在大一的心理学课本里看到这样一句话：任何事情带来的影响都比你想象的小。

比如说从时间的角度来看，你如今还记得三年前五年前你觉得很失败的小事吗？它对你的现在带来了很大的影响吗？

人生很长，一件小事往往真的不会改变什么。

4.减少你的危机感，乐观一点没啥

拿考试失利这件事来举例子。我们总是做最坏的想象：“这次考试这么差，后面几次考试也这么差怎么办”；“这门课好难，以后的课也都这么难怎么办”……诸如此类。

然而我们却忘记了这些最坏的情况只是一种“万一”，我们却因为这种“万一”而全盘否定了自己。

所以，尝试更加乐观的去看待一件事情，而不是满脑子只有最坏的可能。

图/EL FRACASO

有时候，敏感可以让我们更容易注意到情绪的变化，更容易发现事情的细节，因此我们努力去做到谨小慎微。但是，这就常常带来自寻烦恼的结果。虽然钝感可能让人们觉得很木讷、天然呆，但是有时候却可以让人们获得更轻松愉快。

“没有自信或者迷茫的时候，左思右想一点都不顶用。这种时候就不要想多余的事情，大胆自信地往前走……当然，大概会有人对犹豫不决的你说各种各样的话。这些话里面，你得相信那些你最爱听、最能让你开心的话，坚定地向前迈进。”

——引自 渡边淳一 《钝感力》

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