长沼睦雄：“过度敏感”的人群可以靠自己去改变

2000年，我读过伊莱恩·N.阿伦博士的《天生敏感》，之后一直在思考什么是“过度敏感”，而且也深深体会到这类人的“难处”。的确，现代社会不是一个对高度敏感者亲切和善的社会。不过我认为，这种局面可以靠自己来改善。

很多高度敏感者，因理想与现实、语言与非语言之间的差距而感到痛苦。他们往往能感觉到很多细枝末节，心里想的也很多，对情绪的变化也很敏感，但真正能表达出来的却只有其中的一部分而已。有一个“输出依赖性原理”，指的是被输入的内容在为某种目的而输出的过程中，会得到应用，并发生新的变化。然而在高度敏感者身上，这一原理并不能正常运用。由于内向与外向、主观与客观、自己视角与他人视角、自己轴与他人轴之间的平衡失调，他们容易在认识自己和现实的过程中出现歪曲理解、钻牛角尖等现象，“未能表达出来的情感”“似乎不是真正的我”等感觉会把他们原有的光芒遮盖住。

大脑在认识一个事物时，会综合应用形状、含义、声音这三种要素来组织相关语言；认识自己时，则会综合应用形象、值、感觉这三种要素来进行汇总。这两类三要素分别对应的是大脑的功能作用，无论哪一种功能变弱，都会导致对语言、自我的认识变得不够充分。

实际上，我们的大脑能够认识、辨别到的也只是“真相”一部分而已，如果我们自己不去努力， 那么能获取的信息就更加有限。因此，即使看到相同的真相，每个人对该真相的认识却不同， 从中获取的信息也不一致。

我们所见到的现实是自己制造出来的，既然如此，只需改变自己的认识就能解决好多问题。这个道理谁都懂，但是很多人因为没有强烈意识到自己需要改变，抑或不懂改变的方法，继续苦恼着。

世上有很多人是有能力帮助别人摆脱困境的，他们开朗、学、充满爱心和力量，像小太阳一样散发着光芒。你要是发现了温柔、体贴、开朗的人，一定要鼓起勇气向他敞开心扉，有事情可以找他商量，让他将智慧、勇气和技术传授给你。

你知道吸引力法则吧，它的本质就是吸引“真心”。所以，有了想吸引的对象时，需要先明确了解我们自己的真心。所谓真心，是绝对不能对人说、只能藏在心底的东西。一想到说出真心话之后可能产生的后果，很多人还是会忍住不说出来。他们拼命抑制自己，不说出真实想法，以此迎合周围的人，继续扮演“好人”角色。

而一直积在内心的真心话，一旦受到外界的过度刺激时，会一次性爆发出来。不过这也好， 唯有这样，周围的人才能看到你的真心，心里的伤口、只有你自己知道的秘密、一个人苦恼到现在的问题等，才有机会得到解决。说出真心话，也意味着走出黑暗。

什么是“障碍”“疾病”“外伤”呢？人这辈子真正需要实现的是“活出自己”，但是不少人都在“按照他人的想法活着”，所以才会痛苦。活出自己，就是要把那个自然地浮现在我们脑海中的、“想做 ××”的想法变成事实。

那么“失去”又是什么呢？“有失去的，才有机会得到新的”“先去破坏，才会有新的东西诞生”， 然而，我们内心都有一种惯性，想继续持有现有的、已得到的，所以才会有痛苦。放下你现在所有的，心情就会轻松很多。

“生命”是什么呢？“生命不会结束”，然而就因为我们认为生命“会结束”，才觉得死亡是痛苦的。不仅仅是人类，世上万物都生生不息。

“母性”是什么？母性是“包容、孕育的力量”，过度敏感的人具有母性的特点，他们只有在母性时代才能够发挥出自己的强项。然而当下是一个“强者当道的父性时代”，所以他们才会觉得活着如此痛苦。他们在父性时代需要学会保持平衡。

“人类”又是什么呢？“人是会变的”，然而人们通常会认为“人是不会改变的”，就因为这个想法， 当我们看到有人变化时才会感到痛苦。不仅是人类，世上万物都是在变化的。

表与里、阴与阳、善与恶、正与邪是个整体且在不断变化中，有时根本看不出它们之间的分界线在何处。事物都有两面，有时通过相互反转的过程保持整体的平衡性。

接受“大家都有不同的感觉、反应”，了解到“大家都会变化、没什么大不了的”，你就能从“我应该××”转变成“活出最自然的我”。

也许你之前经常因过度敏感而感到痛苦。在这里我由衷地希望，从现在开始，学会利用那些因敏感而遭受痛苦的经历，活出真正的自己。

长沼睦雄作品《高敏感性格也可以很幸福》

这是一本介绍高敏感性格人群的心理励志读物。高敏感性格人群是指对周围事物高度敏感的一类人，心态情绪极易受到环境和他人的影响，性格柔软但是容易受伤。在这本书中，细致列举了大量的实例来分析高敏感性格者的性格特点、成因，并通过分对实际案例的深入剖析提出了切实可行的舒压建议，引导高敏感性格者学会调整心态，学会把握性格优势，获得幸福感。

如果你也需要调整自己的状态，不妨读一读这本书。