走进别人的内心世界，有这4个方式

原创 郑凯咨询师 简单心理 收录于话题#专业心理咨询师推荐23个

简·推荐 | 北京心理咨询师郑凯

到2020年初，简单心理平台上有来自全球117个城市、近900位专业心理咨询师。

每一期「简·推荐」，介绍你认识一位优秀的心理咨询师～

作为一名心理咨询师，我时常会被他人开玩笑或认真地问到一个问题：“你是学心理学的，你知道我现在心里在想什么吗？”

每当我听到这个问题时心里都会感到一阵复杂，之后笑望着提问的人说，“我不知道啊。”

心理活动是一个非常灵活又具有主观性的现象，人们在不同或相同的时刻对相同情境，都可能有着相同或不同的想法。所以很难给出一个适合所有人的答案。

既然“心理”难以被直接“读取”，那么我们又可以如何去了解一个人的心理呢？想理解一个人的内心世界，我们可以尝试理解他们的情绪、想法、行为和身体。

情绪

心，它让我们最简单直接想到的就是生理器官：心脏。每个活着的人心脏时刻都是在跳动的，但我们却很难时刻都感受到它在跳动。

现在我邀请你安静地坐下来，伸出右手放在自己心房的位置上，去感受一下自己的心跳。我可以肯定大家的心脏都在有规律的跳动，但你有没有真切的体验过心脏“嘣、嘣、嘣；蹦、蹦、蹦”地跳呢？如果你有过，也许那个场景已经浮现在脑海中：或许是中学时代在教学楼外碰到了心仪的他或她向你走来时，或许是要参加重要的演讲或考试时，又或许是在第一次拿到大公司offer的那个瞬间，等等。

心在我们激动、兴奋、焦虑、恐惧等时刻都会加速的跳动起来。所以我们可以说“心”与“情绪”有关。

所以，我们了解心理的第一个角度是：情绪。情绪伴随我们生命的每时每刻，正是因为人有情绪才让我们的生活多姿多彩。我们每个人每天都会体验很多情绪，有时候开心愉快，有时候难过郁闷。很多时候一个人也是因为情绪的困扰来寻求帮助，但你有没有想过什么事情、什么人会更倾向让你愉快或难过，或者在什么样的情境下更容易引发你某种情绪，为什么？想法

如果说硬币的一面是“心”，那么它的另外一面就是“理”。

心涉及我们的心情、情绪，那么理就与我们的想法、观念相关。想法、观念源自于我们的大脑，也是重要的心理过程，它在很大程度上决定了我们自己所感知的生活世界的样子以及对我们生活的感受。

比如说，我们都生活在北京或上海或其它城市，但我们每个人眼中看到或体验到的北京或上海是有很大差别的。具体来说，我们对一些人、事、现象或关系都会有自己不同的看法，正是这些不同的看法让我们看到了不同角度的人、事、物。

在这一过程中我们对自己也会有不一样的体验。所以，一个人的“想法”是理解这个人心理非常重要的另一方面。

行为

理解一个人心理的第三方面可以是日常行为。

人的想法和情绪都是难以直接观察到的，但行为却是摸得着、看得见的。我们通常会通过一个人做了什么行为来去理解或评判他，但如果不与当事人直接沟通，通常情况下我们的理解或评判都不会那么准确，甚至是错误的。

一个人的行为会有意无意地向他人传递着他的内心世界。比如，一个人总是喜欢买黑色的衣服穿，也许这个颜色在诉说着他内心的故事；很多人会在压力大的时候选择吃一顿美食来解压，因为吃东西会让他找到有人在照顾他、关心他的感觉；也有些人会玩网络游戏成瘾来表达他在现实生活中的孤单，或不知如何与他人建立关系，等等，这些具体的行为都会和我们的心理间存在着或多或少的联系。身体

我们可以通过关注我们的身体来理解心理。

身心的联系在很早就被人们发现，身体状态在某种意义上其实也在表达我们的心理状态。比如，人在压力大的时候很容易感冒，生病，起痘等，这是身体在发出一些信号，告诉我们需要休息或调节情绪了。

我们也会遇到身边有些人总是很胖怎么减肥也没有效果或无法持久，或有些人的身体总是会容易被这儿碰、那儿蹭而受伤等，这也是很非常有意思的现象，它们可能与个人的自信、价值、信任、力量等方面存在着一定联系。另外，有些人会有躯体方面的不适，他们会控制不住的去各类医院检查身体状况，尽管检查结果每次都表明身体没有任何器质性的问题，但他们总是不相信自己身体没有问题，还是要去下一家医院。因为他们身体的不舒服是真实存在的，这也让他们非常痛苦。所有这类躯体的问题也可能是与心理状况有很大的关联。

简单心理咨询助理：哪一刻决定成为一个心理咨询师？

郑凯咨询师：当我真切的感受到心理咨询的工作充满着尊重和关爱、温暖和挑战、孤独和价值、勇气和创造时，我感到没有什么工作比它更有意思了。

简单心理咨询助理：从学习到从事咨询印象深刻的一件事？

郑凯咨询师：当我们去谈论自己的情绪时，我们就会减少情绪对我们行为的影响。

简单心理咨询助理：在咨询过程中的关注或思路是什么？

郑凯咨询师：“Listen、Listen、listen（听、听、听）”这是从督导那里学到最精髓的东西，也用在我的实践中。我不会用某一套理论去理解来访者，而是在学习了很多理论后，在倾听的过程中，让来访者教我形成一个理解他的理论，从而帮助来访者更好的理解他自己的内心世界。当来访者对自己内在世界有新的理解时，他们对外在世界的理解、以及与自己和他人的关系也会随着发生改变。我也可以说，在这个过程中改变就在慢慢的发生。

简单心理咨询助理：想对来访者说的“一句话”？

郑凯咨询师：面对世界的复杂性我们都还很年轻，但看到自身的独特性及其价值能让我们更有力量去生活！

阅读原文