憋尿对身体有害吗？

原创 SCMC VIP 上海儿童医学中心特诊部

憋尿对身体有害吗？

1你知道膀胱能容纳多少尿液吗？

健康成人膀胱可以容纳400-600毫升尿液。1岁以下婴儿的膀胱容量（ml）约为体重（kg）×7ml，儿童膀胱容量（ml）约等于（年龄+1）×30。比如：2岁儿童的膀胱容量约为90ml，9岁的孩子的膀胱可容纳约300ml的尿液。

大多数人都曾有憋尿的经历，那么，憋尿会对身体造成伤害吗？

2憋尿对身体有害吗？

对于健康的泌尿系统，一般的憋尿对身体不会造成严重伤害。膀胱内的尿液量达到一定程度后就会有排尿冲动。如果平时有尿频症状，或者说患有膀胱过度活动症，憋尿是膀胱训练的一个重要部分。定期膀胱训练可以帮助逐步改善症状。

对于可以安全憋尿的时间没有固定的准则，它因人而异。

在一些情况下，憋尿时间过长是危险的。如有以下任何一种情况，憋尿会增加感染或患肾脏疾病的风险:

神经源性膀胱

肾脏疾病

尿潴留

前列腺肥大

怀孕的女性患尿路感染的风险较大， 怀孕憋尿会进一步增加这种风险。

3憋尿时身体会发生什么变化？

当膀胱半充盈时，膀胱内的神经可接受到刺激信号并向传输给大脑，这时可产生尿意。大脑又向膀胱给出暂时憋尿，到合适的时间才能排尿的信号。憋尿实际上是主动对抗尿意的行为。尿意的强弱有时可因时因地因人而异。年龄大小、膀胱中尿液的量、白天或夜晚都会影响尿意的强弱。比如，尿意信号在晚上会减弱，不会像白天一样数小时就去洗手间1次，可让人整夜睡眠不被打扰。

尿意过度频繁，可能是潜在疾病的结果。部分为膀胱过度活动症，有时也可能与压力有关疾病。

但生完孩子后的妇女有时也会出现尿频，可能与分娩过程导致盆底肌肉和神经刺激减弱有关。

4憋尿会导致尿路感染吗？

单纯憋尿不会引起尿路感染， 只有当细菌进入尿道时，才会发生尿路感染。

一般如果不能适时排尿，细菌就有较多的机会存留在膀胱里并繁殖增生，从而导致尿路感染。

饮水不足，患尿路感染的风险也会更高，这是因为膀胱内充盈不足，不足以产生排尿信号，致使可能已存在于泌尿系统的细菌有更多机会进行繁殖，从而导致感染。

如有以下不适症状，应及时就诊:

尿频

排尿不适

尿味浓

尿液浑浊

血尿

盆腔疼痛等

5其他可能的并发症？

膀胱是泌尿系统的一部分。它通过输尿管与肾脏相连。在极少数情况下，尿液会回流到肾脏，导致感染或肾脏损伤。

前列腺肥大或神经损伤引起的神经性膀胱，可导致尿潴留。这是由于尿路阻塞或膀胱肌肉功能减弱会可影响膀胱完全排空。

6如果你真的需要憋尿怎么办？

如有尿意，而且也是方便的情况下，尽量不要憋尿。但是如果一些情况医生建议膀胱训练，或者确实不方便去洗手间时，可以有些小贴士来帮助舒缓排尿冲动:

做一项任务，让大脑全神贯注于此，比如玩数独游戏；

听音乐；

静坐；

阅读；

保暖，因为寒冷时尿意更明显。

在大多数情况下，偶尔憋尿对你的健康无害。但如果因尿意频繁，常有憋尿行为而影响到日常生活时，应该及时就诊。

经常憋尿会增加患尿路感染或其他并发症的风险。

写稿 | 梅贤

编辑 | 李冰冰

摄影 | 龚丽霞 林欣晨

制作 | 胡懿

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