预防职场PUA，当代打工人的必修课

最近看到职场pua又上了热搜，我的心情很复杂。

作为一个刚刚经历PUA，被迫辞职的人，可能只有自己才懂那种复杂的感受。

无端遭遇指责，好像做什么都不对

被人身攻击，自尊和价值感遭到双重打击

长期超负荷工作，换来的却是老板画的大饼

......

我在前公司挣扎了半年就离职已经算得上是解脱很快的人了，但是前公司也不乏一干5、6年的“前辈”，他们大部分人不离职的原因就是：“觉得自己离开这儿也不一定能找到更好的。”而这恰恰是PUA带来的负面影响，没错，PUA会让人质疑自己的能力和价值，进而丧失改变的勇气。

可事实就是，那些前辈的能力并不差，而我离开了PUA的公司，也很快找到了各方面都远超前公司的工作。

通过对自身经历的反思以及对PUA过程的思考，我发现，不论是职场PUA还是关系中的PUA，核心都是控制欲，手段无非是两种：指责和贬低。

而和其他PUA不一样的是，职场中天然的上下级关系，会让这种指责贬低变得更加隐蔽和难以反抗。包裹上“结果导向”和“工作能力”的外衣，让人很难不去怀疑，到底是我在被PUA，还是我真的做的不够好。

日剧《半泽直树》

会想起当初被PUA的那段日子，当领导对我提交的方案指手画脚，而我觉得他的建议并不合理时，我也在想：“是不是公司面向的客户与我想象的不同？还是领导更清楚客户想要什么？”

而当活动结果并不理想被领导指责批评的时候我又在想：“是不是我执行的部分哪儿出了问题？是不是我的能力真的不足？”

想知道你是不是在被PUA吗？

「测一测你正在遭遇职场PUA吗？」

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转折点是有一次跟好友聊天，她觉察到了我的不对劲，问了我的近况后，她惊呼：“你之前挺自信的呀，做了那么多有成绩的工作，怎么现在觉得自己哪哪都不好呢？”

这才提醒我，嗯，确实是有什么事让我“不对劲”了。思前想后，我决定离开这个“我做什么都不对”的环境。

直到离开了这个环境才发现，从头到尾，领导与我的互动都充满他的控制欲，他对我的工作指手画脚，指挥错了又全部让我来承担糟糕的结果，我的感受和意见却从来不被看到。

然而，职场PUA似乎是一个普遍现象。

根据某招聘网站发布的《2020年白领生活状况调研报告》，数据显示63.65%的白领表示自己经历过职场PUA。

而一旦负面的评价听得多了，人们便会在潜意识中开始相信——我能力真的不行；我根本不配有好的工作机会；在工作上我真的很懒，情商又低；我很差劲，是一个loser……

建设性的批评是有益于自身发展的，但是长期的指责与刻意打压一定会损害一个人的自我效能感（self-efficacy）甚至影响他的自我认同（self-identity）。

在日剧《无法成为野兽的我们》里，主角深海晶常常被老板施加完全不合理的工作任务和工作量，明明是业务助理，却同时承担着老板私人秘书的工作，还总是被同事拜托去完成不属于自己的工作。深海晶明明也很筋疲力尽，自己却无法找到拒绝和辞职的勇气。

这部剧情节虽然夸张一些，但是也细腻和生动的描绘出了职场人的无奈和妥协，也许我们最终没有办法成为随心所欲的野兽，但是也要找到属于自己的，选择的权力。

日剧《无法成为野兽的我们》

希望所有曾经经历或正在经历职场不公平待遇的人们，都能重新找回内心的勇气和力量，去勇敢的对不公说：“不！”就像yamy在经历老板的PUA后的回应：“我是什么不重要，我最重要！”

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