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熬夜害处多,还可能猝死,那么几点睡才算“真·熬夜”?
原创 米医生 素问轩
大家好,我是米医生
每当我跟患者说,
你这身体真的不能再熬夜啦
患者们都会劈头盖脸反问我
那到底几点睡才不算熬夜呢?
我晚上12点睡早上8点起算熬夜吗?
算
中医认为,超过晚上11点睡觉,都算熬夜。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/225.jpg)
什么是子午觉?
就是能够在子时与午时入睡。
子时是晚上23点到凌晨1点,是胆经工作的时候
其实胆很重要
中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”
而每晚21-23点,是亥时,六爻全阴,是阴气最重,最适合睡觉的时间,特别是孩子应该在9点就入睡了,此时也是开始分泌生长激素,而成人最晚也要在23点前睡觉了。
每天子时23点到凌晨1点,走胆经,这个时候已经六爻里一阳初生,这是养育阳气、生命之阳的初始,所有这个时候是生命万物的开端,此时应该入睡,守护住这生命之阳。
长期超过子时睡觉,阳气不得生,长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调,严重的容易猝死
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/226.jpg)
我问了一下她的作息
每天凌晨1-2点睡
白天睡到下午1点
晚上不睡,白天不起。。。。
这是很多年轻人的通病
可这样日夜颠倒好吗?
非常不好。
中医子午流注里就告诉我们答案了
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/227.jpg)
卯时是5-7点就是开天门 ,太阳升起,阳气生
这时候你不起床,赖床,人与天地相应,对应的人体的阳气就会被抑
阳气会带给我们什么?人的朝气,阳代表外向的,明亮的,积极的
这样长期晚上不睡,白天不起
让自己身体阴不得养,阳不得升
整个人就会阴阳两虚,当然会不开心。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/228.jpg)
道理我都懂,我也很想睡,可我就是睡不着怎么办?
你这是病,得治。
临床上一般分为两种
一、 实证:
入睡困难
比如过了晚上11点,还是躺在床上辗转反侧,脑子里白天的事情就像在放电影一样,这种多属于实证
这类人多半是心里揣着事
比如明天要开会了紧张,想着业绩总是上不去怎么办?又或者孩子老是不吃饭怎么办?…
对于这类失眠要考虑到血虚血不足,但更多的要考虑肝胆郁热,心肝火旺
晚上11点,胆经当令, 白天工作造成的精神压力,还有复杂的人际关系导致的种种不愉快,这些郁怒不能及时发泄,就会形成肝胆郁热
木生火,木旺火也旺,造成心肝火旺,然后失眠。
像这种失眠,用我们的疏肝茶,或者取柴胡,黄芩,加川楝子来疏肝清热,清胆火,把郁热清散掉,入睡困难就可以缓解
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/229.jpg)
整晚睡不着,睡不踏实,浅睡眠
如果你老睡不着,又或者整晚睡不着,睡不踏实,感觉似睡非睡,一直浅睡眠,做梦,容易下半夜醒来,这种失眠多属于虚证
这种虚证
多见肝血不足,魂不守舍
中医认为肝藏血,血舍魂
魂依附于血,肝血不足会导致魂无法依附于血,人卧则血归于肝,魂不归肝,肝魂不宁,就会有这样的失眠。
简单来说,肝血充足,魂就有地方待着,就会内守,不会到处流浪漂移
肝血不充足,血不能涵养魂,一个人就会魂不守舍,魂飞出去了,就会失眠,多梦
像这种失眠,可以用我们的加味玉灵膏,或者平时多吃些补气补血的东西,比如桑葚,熟地,黄精等等。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/230.jpg)
其实药物只能推你一把扶你一把,真正要做到睡得好,还得靠自己放宽心。
古人常说:「先睡心,后睡目」
也就是说如果你心神不宁,即便你戴着再昂贵的金丝眼罩也睡不好!
人生说白了,不过是吃好每一顿饭,睡好每个一觉,拉好每一泡屎,然后看谁笑到最后。。。。
其余剩下的都是顺带便的
命里有时终须有
命里无时莫强求啊…
熬夜就像熬药,你以为人生够苦了,熬一熬更苦
祝大家七夕快乐
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/84/916/231.jpg)
原标题:《长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调,严重的容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?》
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