熬夜害处多，还可能猝死，那么几点睡才算“真·熬夜”？

原创 米医生 素问轩

大家好，我是米医生

每当我跟患者说，

你这身体真的不能再熬夜啦

患者们都会劈头盖脸反问我

那到底几点睡才不算熬夜呢？

我晚上12点睡早上8点起算熬夜吗？

算

中医认为，超过晚上11点睡觉，都算熬夜。

我们说幸福的人生应该是拥有子午觉的人生。

什么是子午觉？

就是能够在子时与午时入睡。

子时是晚上23点到凌晨1点，是胆经工作的时候

其实胆很重要

中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”

而每晚21-23点，是亥时，六爻全阴，是阴气最重，最适合睡觉的时间，特别是孩子应该在9点就入睡了，此时也是开始分泌生长激素，而成人最晚也要在23点前睡觉了。

每天子时23点到凌晨1点，走胆经，这个时候已经六爻里一阳初生，这是养育阳气、生命之阳的初始，所有这个时候是生命万物的开端，此时应该入睡，守护住这生命之阳。

长期超过子时睡觉，阳气不得生，长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调，严重的容易猝死

前两天我遇见一个女孩子，24岁在读研一，花一样的年龄，但整个人一点朝气都没有，她说自己就是不开心。

我问了一下她的作息

每天凌晨1-2点睡

白天睡到下午1点

晚上不睡，白天不起。。。。

这是很多年轻人的通病

可这样日夜颠倒好吗？

非常不好。

中医子午流注里就告诉我们答案了

子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，这时候不睡，就是阴阳两伤

卯时是5-7点就是开天门 ，太阳升起，阳气生

这时候你不起床，赖床，人与天地相应，对应的人体的阳气就会被抑

阳气会带给我们什么？人的朝气，阳代表外向的，明亮的，积极的

这样长期晚上不睡，白天不起

让自己身体阴不得养，阳不得升

整个人就会阴阳两虚，当然会不开心。

说到这可能有些朋友表示

道理我都懂，我也很想睡，可我就是睡不着怎么办？

你这是病，得治。

临床上一般分为两种

一、 实证：

入睡困难

比如过了晚上11点，还是躺在床上辗转反侧，脑子里白天的事情就像在放电影一样，这种多属于实证

这类人多半是心里揣着事

比如明天要开会了紧张，想着业绩总是上不去怎么办？又或者孩子老是不吃饭怎么办？…

对于这类失眠要考虑到血虚血不足，但更多的要考虑肝胆郁热,心肝火旺

晚上11点，胆经当令， 白天工作造成的精神压力，还有复杂的人际关系导致的种种不愉快,这些郁怒不能及时发泄，就会形成肝胆郁热

木生火，木旺火也旺,造成心肝火旺，然后失眠。

像这种失眠，用我们的疏肝茶，或者取柴胡，黄芩，加川楝子来疏肝清热，清胆火，把郁热清散掉，入睡困难就可以缓解

二：虚证：

整晚睡不着，睡不踏实，浅睡眠

如果你老睡不着，又或者整晚睡不着，睡不踏实，感觉似睡非睡，一直浅睡眠，做梦，容易下半夜醒来，这种失眠多属于虚证

这种虚证

多见肝血不足，魂不守舍

中医认为肝藏血，血舍魂

魂依附于血，肝血不足会导致魂无法依附于血，人卧则血归于肝，魂不归肝，肝魂不宁，就会有这样的失眠。

简单来说，肝血充足，魂就有地方待着，就会内守，不会到处流浪漂移

肝血不充足，血不能涵养魂，一个人就会魂不守舍，魂飞出去了，就会失眠，多梦

像这种失眠，可以用我们的加味玉灵膏，或者平时多吃些补气补血的东西，比如桑葚，熟地，黄精等等。

但现代人，无论哪种失眠，都基本与情志相关。

其实药物只能推你一把扶你一把，真正要做到睡得好，还得靠自己放宽心。

古人常说：「先睡心，后睡目」

也就是说如果你心神不宁，即便你戴着再昂贵的金丝眼罩也睡不好！

人生说白了，不过是吃好每一顿饭，睡好每个一觉，拉好每一泡屎，然后看谁笑到最后。。。。

其余剩下的都是顺带便的

命里有时终须有

命里无时莫强求啊…

熬夜就像熬药，你以为人生够苦了，熬一熬更苦

祝大家七夕快乐

原标题：《长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调，严重的容易猝死！那么几点睡才算真熬夜？》

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