想要逆转糖尿病，体内这两种元素不能缺，否则永远好不了

原创 参考君 医食参考

糖尿病是一种常见的慢性疾病，尤其是2型糖尿病，它不仅影响血糖控制，还可能导致一系列严重的并发症，如心脏病、肾衰竭等。

很多糖尿病患者在长期使用药物的过程中，往往忽视了体内某些关键营养素的缺乏。镁和硫胺素（维生素B1）就是其中的两个重要元素，若长期缺乏，糖尿病的症状将更加难以逆转。

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镁：调节血糖的“隐形卫士”

镁是人体必需的矿物质，参与了体内数百种生物化学反应，特别是在能量代谢和血糖调控方面具有重要作用。然而，许多研究发现，糖尿病患者体内的镁水平普遍较低，这一现象在糖尿病前期的患者中也很常见。

1. 镁与胰岛素抵抗

胰岛素是帮助葡萄糖从血液进入细胞的关键激素，而镁在这一过程中起着辅助作用。如果缺乏镁，胰岛素的效力将受到抑制，细胞对胰岛素的敏感性下降，导致胰岛素抵抗。这种状况不仅会使血糖难以控制，还会进一步加重糖尿病的发展。

2. 如何补充镁

为了提高体内镁的水平，糖尿病患者应多摄取富含镁的食物，比如坚果、全谷物、绿叶蔬菜和海产品等。如果饮食中的镁摄入量不足，补充镁剂也是一种选择。常见的镁补充剂有氧化镁、柠檬酸镁和甘氨酸镁，通常每日推荐摄入量为300至400毫克。

硫胺素：糖代谢的“能量引擎”

硫胺素，俗称维生素B1，是另一种对糖尿病患者极为重要的元素。它在体内主要负责帮助细胞将葡萄糖转化为能量，尤其在细胞的“能量工厂”——线粒体中发挥关键作用。缺乏硫胺素会导致线粒体功能障碍，影响能量的生成，并加重胰岛素抵抗。

1. 硫胺素与糖尿病并发症

糖尿病患者的高血糖状态会导致大量的硫胺素流失，使得细胞能量代谢受阻。长期缺乏硫胺素不仅会影响血糖控制，还可能导致神经系统损伤，增加糖尿病并发症的风险，如糖尿病神经病变。研究表明，适量补充硫胺素可以有效缓解这些并发症，帮助改善神经功能。

2. 如何补充硫胺素

硫胺素可以通过饮食摄取，富含硫胺素的食物包括全谷物、豆类、坚果和瘦肉等。如果糖尿病患者存在明显的硫胺素缺乏症状，也可以在医生指导下选择合适的补充剂，通常每日建议的硫胺素补充剂量为30至300毫克。

镁与硫胺素的协同作用

镁和硫胺素不仅各自对糖尿病的管理至关重要，二者之间还有协同作用。镁在体内能够促进硫胺素的活性，而硫胺素则负责细胞能量代谢中的多个关键步骤。缺乏其中任何一种元素，都会使糖代谢过程受到阻碍，加剧胰岛素抵抗，导致血糖水平难以控制。

因此，糖尿病患者需要同时保证这两种元素的充足摄入。通过调整饮食结构，增加富含镁和硫胺素的食物摄入，可以有效缓解糖尿病症状，并降低并发症风险。如果饮食无法提供足够的营养，及时使用补充剂也是维持健康的重要方式。

写在最后

对于糖尿病患者而言，控制血糖并不意味着仅仅依靠药物，还需要注重体内关键营养素的平衡。镁和硫胺素作为调节血糖和支持能量代谢的两大核心元素，在糖尿病管理中扮演着不可或缺的角色。

缺乏这两种元素不仅会增加胰岛素抵抗的风险，还可能导致一系列严重的并发症。因此，糖尿病患者应通过合理的饮食和必要的补充，确保镁和硫胺素的足够摄入，从而更好地控制病情，提升生活质量。

原标题：《想要逆转糖尿病，体内这两种元素不能缺，否则永远好不了》

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