懂点心理学·新春特辑｜当过年遇到失眠，这个仪式有奇效

过年，人多事杂，忙忙碌碌一天，到了晚上却睡不着，各种被压抑的情绪、事情轮番上头，真是太难受了。

除了白天加强运动、调整身心，营造好的睡眠环境，我特别想推荐给你一个小小的仪式。

就是平躺着闭上眼睛，把手放在胸口，跟自己说：今天我尽力了，我做了我能够做的努力，我足够辛苦，我感谢我自己，现在，我可以睡了，放下所有的事情，我配得上好好睡一觉。

睡不着的时候人爱七想八想，是因为潜意识里工作的开关还没关闭，表面上要睡了，潜意识还没有答应，总以为你的事情还没做完，还没处理好，不敢让你睡。

这个仪式就是在告诉我们的潜意识：现在你可以安心睡了，你配得上一个足够好的睡眠。

你可以试试看，这招对你有效吗？